ダイエットについて考えてみる。 トレーニングをしてみる。 習慣について考えてみる。
体重が減らない時の対処方法～ダイエット中期編～
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どもエトどすえ。こんちやす。
前回に引き続き、体重が減らない時の対処法をお話していきます。今回はダイエット中期編、こんな方が読むお話。
□ 少し痩せたが、それ以降体重が減らない。減りにくくなった。
□ 運動を始めたが思うように体重が減らない。
□ むしろ運動をしたら太った時がある。
あくまでダイエット初期にやるべきこと『食事改善』を出来ている前提で話していきます。
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体重が減らない時の対処方法～ダイエット初期編～
どもエトでございます。 今日はダイエットを頑張っているのに体重が減らない時のお話をしていきます。今回 ...
案外、気持ちのゆるみが痩せない理由だったりする。
これってすごい嬉しいですよね。ダイエットをはじめて1～3kgぐらい痩せたら『お ダイエットできてんじゃん！』って思って当たり前です。
あえて厳しめで言いますがこの状態で喜ぶのは案外ヌルいです。太っている人の数キロなんて・・・
です。その日の水分量、排便量でそれぐらい簡単に変わります。あくまで痩せたというのはその痩せた状態を維持できて初めて成功と言えます。
ここで陥りやすいミスというのは『一時的に痩せた状態を勘違いして、気が緩む』という事。
がんばった！痩せた！この調子で来週もがんばろう！と思いつつもそこで食べてはいけないもの・・・
これ多いんですよ。がんばった自分にご褒美という愚かな行動。そこで食べたら絶対ダメだとわかっているのに、なぜかはわからないけど発動するダイエット崩壊ご褒美システム。
ちょっとだけなら！すこしだけ！なんてものはダイエット崩壊の序章。そして一気にクライマックスへ。なにかある度に『ご褒美』してたらそりゃ痩せないですよ。なにより一番の褒美は・・・
のはずだという事を今一度思い出してほしい。
この２つを天秤にかければどっちを選択すれば自分にとってベストかなんて誰にだってわかるはずです。
チョコレート１口でウォーキング１時間分です。実際にそれぐらいのカロリーが『ちょっとだけなら・・・』にはあります。ダイエットを成功させるために自分にとってベストな選択してください。
また前回の初期編でもお話しましたがダイエット期間中はなにか食べるときはダイエットサポートサプリ。そう覚えてください。
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自分のやっている運動に過度な期待をしない。
ダイエットを始めるとウォーキング！エクササイズ！など運動を始める人は多いですよね。もれなく私もそうでした。たしかに運動をするというのはダイエットには必要不可欠であると思います。
ここでも厳しめで言いますが運動しているのに痩せない！と言っている人は・・・
ウォーキング、エクササイズに痩せる効果なんてものはさほどないんです。わりとマジで。ウォーキング１時間で消費できるカロリーなんてものは小さいチョコ１つです。ほんとに。エクササイズなんてそれ以下ですから。
そんな低負荷運動に過度な期待をしすぎる人はダイエット挫折サイレン、鳴り響いていますよ。
ウォーキングやエクササイズはその先のダイエットの為の運動への第一歩。あくまで運動の習慣を身につける為の健康運動です。
『ウォーキング 痩せない』とか『ウォーキング 太る』なんて検索している人は上記の２点に該当している可能性が非常に高いです。自身のやっている運動を過信し、かつ喰ってるというわけです。
といってもいきなりキツイ運動をしても継続できなくてダイエット挫折サイレンが鳴り響く緊急事態。
あっちもダメ。こっちもダメ。このめんどくささがダイエットです。ここで挫折しちゃいけません。私的に言わせると・・・
そう思っています。というか経験上そうでした。
ダイエットはめんどくさいんです。みんなキツイとかやれないと言いますが本当はめんどくさいんです。そんなめんどくさい事をやらなくてはいけないからストレスとかモチベーションが下がってずるずると挫折していきます。
運動によるダイエット成功のコツ。
これしかありません。いきなりキツイ事をやっても挫折します。なぜならキツイからです。そのまんま。かといって消費エネルギーの少ない運動をだらだら続けても痩せません。だったら徐々に運動負荷を上げていくしかありません。
誰だってはじめからなんでもできる人なんていませんよ。どんなプロでもはじめは初心者。誰だって初級者なんです。飛び級なんてことはできないんですよ。
それでも痩せたい！健康になりたい！かわいくなりたい！水着着たい！モテたい！という超絶正義欲望が強い人間だけが『めんどくさい』を乗り越える事ができます。そしてこのめんどくさいを乗り越える意志がある人間だけがダイエットを継続できます。
ダイエットは方法や手段ばかりがフィーチャーされますが、一番の土台は『気持ち』です。自分の目標への熱がない人は成功できません。
そして一番思い出してほしいのはみなさんは今まで運動をしてこなかった初心者なんです。見よう見まねで運動したって効率が悪いに決まっているんです。痩せる為の方法はその道のプロに聞くのが一番の近道です。
というわけで下記記事を読んでください。
読む人、読まない人いるでしょうけど、実行に移す人は最終的に笑顔になれます。
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次回は体重が減らない時の対処方法～ダイエット後期編～です。
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