プロテインやサプリを使ってみる

40kgのダイエットに成功した俺が実際に使ったダイエットサプリとダイエット補助食品。

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shuugou

 

「はい チーズ」
 

いやいや修学旅行じゃないから。どうです?このサプリやら健康食品の数。

私は40kgのダイエット中にこれだけの量を試してきました。最初から最後まで継続したものもあれば途中でやめたものもあります。

今までいろいろな記事で自分自身が使ってきたサプリやらプロテインやらを紹介してきましたが、それこそいろんな記事に書いてきた為に分かりにくかったりする事もあるようなので、今回はそのまとめのお話をしていきましょう。

今日のまとめ記事はこれからダイエットを始める人や今現在ダイエットに励んでいる人にとってとても重要な話です。

私が40kgのダイエットを成功させるまでに唯一失敗した栄養の話やダイエットをしたいけど社会人だと『付き合い』などもあり、なかなかダイエットに集中できないという人にもぜひ読んで頂きたい。

本当に重要な話であり、あなたの為でもある今回の記事。長いけどしっかり読んで実行に移してください。

 

さて、いきましょう。
 

ダイエットは単にカロリーを抑えればいいだけじゃない。

ダイエットというとみんなカロリーを抑えようとしますよね。これは正解なんです。

ですがカロリーを抑えるということは食べれる食品も少なくなりその結果、体に必要な栄養も必然的に不足します。

痩せる為なら少しぐらい犠牲にしてもいいや!とか体重の目盛りばかりに気を取られると本当に後悔します。

体というのは本当に従順で常日頃から栄養不足が続くとあっという間に健康を害します。

せっかくキレイ・カッコよくなる為にダイエットをしているのに見た目にもダイエットによる健康被害が出てしまったら本末転倒ですよね。

どんな症状がでるかは後で書きますが、健康被害が出てから急いで栄養を補給しても決してすぐには治りません。

皆さんにはダイエットをするからこそもっと栄養素というカテゴリーに気を付けて健康被害を出さないように予防をしてほしいと心底思います。

ここでいったんのまとめです。

・やり方を間違えるとダイエットは健康と美を失う。

・ダイエット中だからこそもっと栄養に気を付ける。

・治療が必要になる前に予防をする行動力がダイエットには必要。

食事改善と運動は鉄板!でもそれだけじゃ足りない・・・

私はダイエットというのはいきなりキツイ運動は全く必要ないと断言しています。

今までそんな習慣がなかったのに急に自分の生活に見合っていない運動は肉体的なものより精神的なダイエットの挫折を招きます。

精神が疲労する、つまり・・・

 

 

ストレスがダイエットの一番の敵です。

 

 

ダイエットを頑張ろう!と思ったのならまず食事改善をするのが一番効果的です。

お菓子とジュースをやめたり、揚げ物を控えたり、推測ではなくしっかりとカロリー計算をしたりとハードな運動の前にやることはたくさんあります。

ここでくどいようですが一番最初の話に直結します。みなさんはおそらくダイエット中はカロリーを抑える為に野菜中心の生活になるのではないでしょうか?

野菜はカロリーも低いし、栄養も豊富ですのでその選択は大正解です。

 

 

しかしこの大正解が落とし穴なんです。

 

 

野菜だけの栄養だと体に必要な栄養を補う事は不可能です。

1例を挙げるならタンパク質・亜鉛・鉄分などです。

この3つの栄養素は肉や魚からでないと摂取がしにくい栄養素です。

タンパク質は鶏肉から摂取しやすいですが、鉄分・亜鉛は赤身肉や魚介に多く含まれているため、1日に必要とされる栄養のすべてを食事から摂ろうとすると間違いなくカロリーオーバーになります。

私は180cm70kgですが、鉄分を例にあげれば1日に必要量を摂取するにはレバーを400gも食べる必要があります。

 

 

はっきりいって現実的ではありません。

 

 

痩せる為にはカロリーを抑える必要があるけど、そうすると栄養素が足りなくなる。

栄養をすべて食べ物から摂ろうとすると確実にカロリーオーバーでダイエットする前より太る。

そんなレベルの話になります。

私はそういった時はビタミンサプリという存在を強くおススメしています。薬局やネットで気軽に入手できるし、今自分に必要な栄養をほとんどカロリーもなく摂取できるダイエットに絶対的な味方です。

私が今も飲んでいるビタミンサプリは1ヵ月で1,000円程度なので非常に継続しやすく、これがなかったらダイエットを成功できなかったといっても過言ではありません。

痩せる事も大事ですが足りない栄養はサプリで補うという事で、ダイエット中の栄養不足による健康被害は予防できます。

ここでいったんのまとめです。

・ハードな運動の前に食事改善が大前提。

・ダイエット中の食事は必要栄養素が確実に不足する。

・足りない栄養素はサプリで補給。健康被害を予防する行動が重要。

体重とともに減る俺の髪の毛。栄養不足が招いた悲劇。

さて今まで栄養素!栄養素!と書いてきましたが、なぜこんなに栄養素について叫ぶかというとサブタイトル通りなんですが・・・

 

 

栄養素足りなくてハゲたからです。
 

 

先にも書いた通り、私は野菜=カロリーが低い!体にも良い!と考えて野菜ばかり食べてダイエットをしていました。

運動もしてたので面白いぐらいに体重が減っていきました。これは最高だ!ダイエット成功間違いなし!と思ってダイエット3ヵ月目に体に異変が起こります。

 

 

あり得ないぐらい抜け毛が増えた。
 

 

とにかく髪の毛が抜けるんです。もともと髪の量も多い方だったし、ちょうど秋に差し掛かったところだったのでいつもの生え変わりの季節かな?と最初は思っていたのですが、あまりの抜け毛の量と次第に髪の毛がバサバサになり、しまいには髪の毛がめちゃくちゃ細くなってしまいました。

生え際は明らかに後退して、髪の毛が細くなり、どうみてもハゲかかってる・・・

年齢も30歳を過ぎたので、ついにこういった悩みに直面する年齢になったのか・・・と思い、発毛専門クリニックにお世話になることになりました。

クリニックで正式な発毛治療を受ける前に血液や唾液を採取して事前に体内の健康チェックを受けるのですが、そこで思いもしなかった診断を受けます。

 

 

『タンパク質不足と微量ミネラル不足による脱毛症』
 

 

やはり専門のクリニックですね。私のこの診断結果を見るやいなや医師から・・・

 

 

『もしかしてダイエットしてます?』
 

 

と間髪入れず聞かれました。そこで現在の野菜中心の食生活を話したところ・・・

 

 

『ああ それハゲますよ』
 

 

あっさり死刑宣告!?とも思えるような事を言われました。

それからその医師はダイエットによる健康被害や栄養素の大切さを親切丁寧に教えてくれました。

タンパク質は毛髪や皮膚を生成・維持するのに絶対必要だということ。鉄分・亜鉛が不足すると血液の循環が悪くなり、毛髪へ栄養が届かなくなってしまうという事。もちろん今回のダイエットハゲという健康被害を治すにはそれなりに費用が掛かることになります。

 

 

半年で20万円以上かかりました。
 

 

6ヵ月の毛髪治療によって無事に新しい丈夫な髪の毛が生えてきたので、なんとかダイエットハゲを脱出する事ができました。

しかしダイエットメニューでは絶対的に不足するタンパク質や鉄分・亜鉛などの微量ミネラルをプロテインやサプリで摂取していれば1ヵ月1~3,000円で済むところが、このダイエットハゲを治療するのに1ヵ月33,000円以上も必要になりました。

 

 

これが『予防』と『治療』の違いです。
 

 

本当に雲泥の差ですね。常日頃から栄養素に気を付けるか。それとも何かあってから治療するか。

 

 

あなたはどちら選びます?
 

 

私が通っていた髪の毛治療のクリニックは男性と女性の待合室が別々だったので正確には把握できませんでしたが、女性の患者さんも非常に多いらしいです。

女性でも年齢による薄毛がありますが、特に多いのは私と同じようにダイエットによる薄毛の患者さんが大多数を占めているようです。

ダイエット情報が簡単に手に入る時代ですので、気軽にダイエットを始めたら髪の毛が抜け始めた・・・という患者さんが多いみたいですね。

ここでいったんのまとめです。

・ダイエット中は不足しがちな栄養素を常に気を付ける。

・予防をいう概念を常に持つ。

・男性でも女性でもダイエットハゲはすぐそばにある。

1週間に1度は好きな物を喰う!チートデイの話。

さて栄養素の重要性を学んだところで今度はダイエット中の食へのストレスについてお話していきましょう。

ダイエットって高カロリーな好きな食べ物を封印しなくてはいけないという風に思われがちですが、私にはそれは無理でした。

 

 

『俺、ラーメン食べないとストレスで死ぬ』
 

 

ちょっと大げさかもしれませんが、さすがにダイエット中は好きな物さえも食べれない!となるとめちゃくちゃストレスが溜まります。もう一度言いますけど・・・

 

 

ストレスはダイエットの最大の敵です。

 

 

肉体的な疲労は数日安静にすれば緩和されますが、精神的な疲労はその問題自体が解決されないかぎり溜まり続けていきます。

その結果、ドカ食いしてしまったり、いつのまにか今までのような高カロリーな食事に戻ってしまったりして、結局ダイエット失敗!なんてことになってしまいますね。

そうならない為にもここはアメとムチ作戦・・・

 

 

チートデイの登場です。
 

 

チートデイとは普段はダイエットの食事だけど、1週間に1度だけ好きなものを食べてもいい!というもの。

このチートデイには精神的なストレスを緩和するだけでなく、肉体的にも良いメリットがあります。わかりやすく箇条書きにしてみます。

精神的メリット

・あと〇日で好きなラーメンを食べられる!という目標があるからこそ頑張れる。

・ダイエット中なのに好きなものを食べてる!という精神的な癒し効果。

・食へのストレスを和らげつつ、来週も頑張ろう!という気持ちになる。

肉体的メリット

・高カロリーなものを定期的に食べる事でダイエット停滞期を避けやすくなる。

・高カロリーを摂取することで運動も頑張れる。

これだけメリットがあるので私的にはこのチートデイは本当におススメなのですが、やはり高カロリーな食事を食べればその分体重も増えます。

せっかく今週も体重を減らしたのに、このチートデイをやってしまうことで少し戻ってしまう・・・頑張りがもったいない・・・とも思った時がありました。そんな時に出会ったのがメタバリアSというサプリです。

メタS

『どうやら私の出番のようですね。』
 

このメタバリアSは富士フイルムから発売されているダイエットサプリです。効果として糖質を吸収を抑えて脂肪の発生を抑制させるというもの。

あとで詳しく書きますが、このメタバリアSを飲む飲まないでは圧倒的に体重の増減が違います。

巷に溢れているうさんくさい下剤のようなダイエットサプリではないので、出先や付き合いの多い社会人ダイエッターにも超おススメのサプリです。

社会人はなにかと付き合いの食事や外食が多くてなかなかダイエットが出来ないと悩んでいる方も多いと思います。しかしその付き合いを乗り越える為にこのメタバリアSは存在しているといっても過言ではないと思います。

ここでいったんのまとめです。

・ストレスがダイエットの最大の敵。

・食へのストレスを和らげる事がダイエット成功の絶対の秘訣。

・使えるものがあるのなら使うべし。

健康的にそして確実にダイエットを成功させる為に選んだサプリはコレだ!

さてここまで栄養素やチートデイ、サプリについて書いてきましたがどうでしたか?

私は約6か月で36kgのダイエットに成功しましたが、その期間に自分の体でサプリをいくつも試してきました。メタバリアSみたいに

 

 

『コイツはすげぇ!』
 

 

と感動するものもあれば、

 

 

『これはイマイチだな・・・』
 

 

というのもたくさんありましたし、ダイエットをしていなくても日常的に必要なサプリもある事に気が付きました。

そんな数多くサプリや健康食品を試した私がこれはおススメ!むしろ使った方がいい!というものをレビュー形式で書いていきますので、ダイエットを健康的かつ絶対成功させたい!と考えている人はぜひ使ってみてください。

ダイエットを成功させたい!という人はコレだ!

メタS

メタバリアS おススメ度★★★★★
 

富士フイルムから発売されているダイエットサポートサプリです。

簡単にいうと『糖質の吸収を抑えて脂肪ホルモンの発生を防ぐ!』というもの。成分としてはサラシアという植物がメインなのですがこのサラシアが糖質の吸収を抑えてくれます。

このメタバリアSは飲んだだけではもちろん痩せませんが、飲み会や外食など高カロリーな食事の前に飲むだけで翌日、翌々日の体重の増加を最小限に防ぐように頑張ってくれます。

急なお誘いや高カロリーな食事による体重へのダメージを最小限に抑えるのに最適と言っても過言ではありません。

私は40kgのダイエットをしましたが、ダイエット期間中はこのメタバリアSに本当にお世話になりましたし、今でも高カロリーの食事の前には飲むようにしています。

つまり太りたくない!と思っている人ほど最適なサプリなわけです。

このメタバリアSはお試し版がありますので、初めての方はまずはメタバリアSお試し版をおススメします。送料無料で今なら2週間分ついてきますのかなりお得です。



【↑公式サイトでお試し版が購入できます。】

★5つが満点の予定でしたが私の40kgダイエットを力強く支えてくれたメタバリアS。本当におススメという観点からまさかの★6です。一度試してみてください。

 

 

本当にナイスなサプリですよ。

 

 

ダイエットを健康的にしたい!という人はコレだ!

プロテイン

ザバス ソイプロテインココア味 おススメ度★★★★★
 

先にも書いた通りダイエット中のタンパク質摂取は絶対に必要です。痩せる痩せない以前の問題でダイエットによる健康被害が出てしまったらダイエットのテンションなんか維持できません。

予防・健康・ダイエットという3つの観点から見てもタンパク質の摂取はダイエッターにとって必須だと断言します。このザバスソイプロテインは1食79kcalでタンパク質が15gも摂取することができるスグレモノです。

タンパク質の1日に必要量は体重1kgにつき1gと言われています。体重70kgの私は70gという計算になりますが、運動をしている人や健康や美に対して意識がある人はプラス20%とも言われるぐらい重要な栄養素です。

皆さんは1日に自分がどれくらいのタンパク質を摂取しているか計算したことはありますか?計算したことが無いダイエッターの方は計算してみてください。日常的にタンパク質不足の方は本当に危険ですよ。

 

 

髪の毛が抜けてからじゃ遅いんです!(真顔)
 

 

 

鉄分&亜鉛 おススメ度★★★★★
 

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鉄分と亜鉛は微量ミネラルというカテゴリーに含まれる栄養素です。微量と言われるぐらいですのでほんの少しで良い栄養素でもあるのですが、言い換えると少しだけでいいけど絶対に必要な栄養素でもあります。

この鉄分と亜鉛は赤身肉・魚介類に多く含まれ摂取できますが、体に吸収される割合は8~15%程度という『摂取しにくい栄養素代表』です。とくにダイエット中はカロリーを抑えるために不足しがちにもなるので足りない分はサプリで摂取するのが経済的であり、効率的です。

鉄分と亜鉛が不足すると血液の流れが悪くなり、血液に栄養が流れなくなります。そのほかにも貧血を起こしたりするのでぜひ取っておきたい栄養素です。せっかくタンパク質をプロテインで摂取しても体全体に行き渡らないと意味がありません。もう一度言いますけど・・・

 

 

髪の毛が抜けてからじゃ遅いんです!(迫真)
 

 

 

マルチビタミン おススメ度★★★★
 

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私の中でこのマルチビタミンは保険的なポジションです。自分では健康!と思っていてもダイエットというのはどこかで自分の体に負担を掛けている事が多くあります。

そんな時はこのマルチビタミンをおススメします。どちらかというとダイエットによって粘膜の低下の防止や皮膚の維持・生成を助ける成分が多く含まれています。

ダイエットをして肌荒れ、風邪をひきやすくなったなどの症状が出る前にこのマルチビタミンで栄養を補給しておきましょう。

 

L―カルニチン おススメ度★★★
 

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このL-カルニチンは人間の体内では必要分をすべて生成することはできません。つまり外部からの摂取に頼るしかない栄養素です。L-カルニチンは肉類(特に赤身肉)に多く含まれていて、体脂肪を燃やすのに最適な栄養素です。

しかし赤身肉を食べるとやはりカロリーが増えてしまいますので、そういった時にこのL-カルニチンのサプリは最適です。運動による体脂肪の燃焼を高めたい!と考えている人に特におすすめの栄養素です。

もう1回言うけど、治療が必要な前に予防するという考えを持とう。

さてここまで読んでくれた方、本当にありがとうございます。すっごい長いお話になってしまいましたね。でも正直にいうとこれでも短くしたんです。

それほど私はダイエット中の栄養素不足は本当に危険だと伝えたいのです。ダイエットはすべてが健康ではないんです。やり方を間違えると自分の体を目に見えないもので痛めつけているのと同じです。

皆さんにはダイエットを成功してほしい!と思っていますが、なによりも私が経験したようなダイエットによる栄養不足の苦痛を味わってほしくないと心の底からマジでガチで本当に思っています。

ダイエットを効率的、健康的にするためにはこういった動きが必要だという事を忘れないでください。健康を損なってまでダイエットを継続できる人はほとんどいません。ダイエットは日々の積み重ね。健康も同じです。

自分には関係のない話。まさか自分はそうならないだろうと思い込んでいると本当に後悔しますよ。私だってまさか自分がなるとは思ってもいませんでしたから。

健康を損なわない・日常生活に支障を出さない為の栄養素サプリ、日常を楽しみながら・ストレスを感じないように痩せる為のメタバリアS。ダイエットに縛られない様に上手に痩せるポイントを絞って今回の記事を書きました。

ご紹介したサプリや健康食品を全部使っても1ヵ月のコストは約1,500円~4,000円程度でしょう。子供のお小遣いでも買えるような金額です。

 

 

とにかく実行あるのみ。

 

 

私みたいに半年で20万円も治療に必要になる前に正しい選択をしてくれると信じて今回のお話を締めたいと思いますが、最後にもう一回・・・

 

 

治療が必要になる前に予防ですよ。

 

 

ダイエット中に特に使っておきたいアイテム

※商品画像をクリックすると詳細ページが見れます。



記事を書いている人:エトさん
東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。

「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。」

ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。

フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。

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