ご質問に答えます。 プロテインやサプリを使ってみる

私が選んだダイエット中のプロテイン・サプリ・補助食品はコイツらだ!(ダイエットのご質問に答えますシリーズ6)

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どうもコニチワ!

今日は大人気コーナー(?)のダイエットのご質問に答えますシリーズ。今日の質問は・・・

いつもデブ革命のお話を読んでます。

ダイエットを開始してからプロテインに興味をもったのですがプロテインなどはすごい筋トレをしていなくても飲んでも大丈夫なのでしょうか?あとエトさんが飲んでるプロテインやおすすめがあったらおしえてください。よろしくおねがいします。

質問ありがとうございます!

さて今回はプロテインに関してですが、あくまで私は筋トレもしているけどボディビルダーみたいなことはしていないという事だけ予めご了承ください。

ですがダイエットの効率を上げたり、栄養面に関してはいろいろ克服してきたのでその点には注目してください。

俺が飲んでるのはこのプロテイン!

プロテイン

一番ポピュラーといいますか、ダイエットでプロテインで調べるとこれが出てきますよね。もれなく私もこれです。

このプロテインはソイプロテイン。つまり大豆が主原料として使われていますので植物性プロテイン。筋肉をつけたい、大きくしたい!という人は動物性プロテインのホエイプロテインを摂取しますが、ダイエッターには大豆が主原料のソイプロテインをおススメします。

おススメのポイントは下記のとおり。

・タンパク質をはじめとしたダイエット中に不足している栄養素を補給できる。
・腸内に長く留まってくれるので食事と一緒に摂ると満腹感が得やすい。
・細胞の代謝を高めて、体重が落ちやすくなる。

 

私のダイエット中のプロテインはこの上記の3つを重要視してきました。特に一番上の不足している栄養素に関してはこのプロテインには助けてもらったと思います。

ダイエット中は摂取カロリーを抑えようと食事の品目数が少なくなったり、野菜主体の食事だから健康!と勘違いしがちですが、野菜だけでは取れない栄養素がたくさんあります。

そういったものをプロテインで代わりに補給するという点では優れた商品ですね。そのほかにも抗酸化作用、コレステロール低下、ホルモンバランス正常化などが効果としてあります。

ちなみに髪の毛はタンパク質を主体として作られていて、ダイエット中にタンパク質・鉄分などが不足するとひどい目にあいます。女性は特にダメージヘアになりやすいと思います。バッサバサになりますよ。

栄養が足りていなくて髪の毛がバサバサになった私の【実体験はコチラ】からどうぞ。

注意点としてはソイプロテインは水に溶けにくいのでシェイカーは必須という事と、正直な話、ヨーグルト味は美味くはないです。水で溶かすと飲みにくいのでカロリーゼロのアクエリアスとかで飲むと格段に飲みやすくなります。

飲みやすさで言えばココア味のソイプロテインの方が格段に飲みやすいですよ。

プロテインは大きい薬局であれば売っていますが、ほぼ定価なのでネット(特にamazon)で買った方が断然安いです。ダイエット中におススメのプロテインのリンク貼っておくので気になる人は見てください。



次回は運動で体脂肪を燃焼させるサポートサプリをご紹介します。

記事を書いている人:エトさん
東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。 「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。」 ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。 フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。

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