ご質問に答えます。 ダイエットについて考えてみる。

ダイエット中のモチベーションを保つ方法(ダイエットのご質問に答えますシリーズ4)

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モチベーション

どうもコニチワ!

今日もダイエットに関するご質問を頂けましたので頑張るダイエッターの為にお答えしていきます。

ダイエットを開始して2か月経ちました。ですがモチベーションが低くなりダイエットを始めたころより少しずつ意識が弱くなってる気がします。

管理人さんはどうやってモチベーションを維持していましたか?良い方法があれば教えてください。

ご質問いただきありがとうございます!

モチベーションを維持する為にやるべきことは絶対にコレ!っていうのは人それぞれ違うと思いますが、今日は私がやってきたモチベーション維持の方法を書いていきたいと思います。

モチベーション維持方法その1 『小さい服を買う。』

これは私にとって絶大な効果がありました。

ずっと前から欲しかったシャツがあったのですが、当然110kgの私に合うサイズなんてものはないんです。前をボタンで閉じる事なんて到底不可能です。

でも私はとりあえず一番大きいLサイズを購入して、そのシャツを毎日着るんです。ぱっつんぱっつんの状態でも。

ダイエットを続けて痩せていくうちにだんだんに前のボタンどうしが近くなっていくんですね。

 

「あと5kg痩せたら確実にボタンを閉めることができる・・・!」

 

この感覚です。

3ヶ月目にしてついにボタンを閉める事ができた私。それでもボタンを閉める事ができただけでぱっつんぱっつんです。

なので今度は「普通に着れるようにがんばる!」という風に簡単だけど自分にとってめちゃくちゃ嬉しい目標ができるわけです。

この効果は私は絶大だと思うのですがどうでしょうか?

ちょっと無理をして値段の張るシャツを買うともっと効果的かもしれませんね。

ちなみにそのシャツは今ではブカブカになりました(笑)もうワンサイズ小さいMサイズを今は着ています。

半年前まで110kgのデブだった私がMサイズを着てるとか笑える。

モチベーション維持方法その2 『妄想する』

妄想

これは目標に近いものだと思いますが、厳密にはちょっと違うかも。

皆さんは

 

『ダイエット=痩せる』

 

だと思っていませんか?

そう思っているとちょっと窮屈だし、あんまり楽しくないです。ダイエットの先にもっと明確な何かがあるはずです。

『ダイエット=痩せる=健康』

『ダイエット=痩せる=モテる』

『ダイエット=痩せる=前向きになる』

これは人それぞれ違うと思いますが、ダイエットの結果は痩せるだけではないと断言します。

自分がどうなりたいか。どう生きていきたいかを真剣に考えて痩せたら自分はこうなるんだなと妄想しまくりましょう。

その妄想を繰り返していく内に本来の目標をしっかり支えてくれます。

ちなみに私の場合は・・・

 

『ダイエット=痩せる=スリムスーツ』

 

でした(笑)

スリムスーツ

『出張?ファーストクラスで頼む』

 

スリムスーツなんて今までの私にはありえない代物です。

太っているとスーツは基本的にオーダーメイドになります。もちろん量販店でも大きいスーツはあるのですが、そういった量販店の大きいサイズはサイジングがめちゃくちゃなんです。

ウエスト回りや胸囲に合わせる為に上着の丈が長すぎたり股下がブカブカだったりとバランスが非常に悪い。

はっきりいって不格好なんですね。そうなってくるとオーダーメードしか手段がなくなるんです。

今では私もスリムスーツ。お尻も小さくなったことで上着の丈も少し短めにして「いまどきのオサレスーツ」の完成ですよコレ。

モチベーション維持方法その3 『小さな目標達成を繋ぐ』

ステップアップ

これはダイエットをしていてある程度小さな目標をいくつも設定する方法。

ダイエット開始していきなり「1年後に-〇〇kg」を目標にしてしまうと日々の達成感があまり得られず、途中でモチベーションが下がってしまう。

そうならないように私の場合は・・・

 

『1週間ごとに必ず〇キロ痩せる』

 

といった小さな目標を自分で設定していました。

ここで大事なのは・・・

 

無理な目標設定は絶対にしない事。

 

自分が今どれくらい体重を落とせるのか?どこまで体は負担に耐えられるのか?といった自分の限界を知る事から始めるのをおススメします。

ダイエットをするぞ!といざ気合が入ると誰しもが無理をしがち。無理というのは心にも体にもストレスが掛かりますので、ほとんどの人がダイエットは長続きしません。

なので自分の限界を知って確実に達成可能なゆるい目標を設定します。

ゆるい目標でありながらも先週よりも確実に体重が落ちているという状況を作りだす事がとても大事なんです。

毎日体重計に乗る事はとても大事ですが、ダイエット中は昨日より太っている!という日はたくさんあります。

これは体内の水分量や便通の加減、筋トレなどで結構変わります。なので1週間単位で目標設定する事をおススメします。

そしてこの1週間のゆるい目標達成を続けていくことで、自分の中で心に余裕が生まれ始めます。

その余裕が生まれ始めたら確実にダイエット成功が目の前まで来ていると思ってもいいと私は思います。

ダイエットというのは他人の為でなく自分の為にするもの。自分にわがままになっていいと思うんです。自分の為と思えばモチベーションも必然的に上がってくるはず。

さぁ今日も自分の為にダイエットをしていきましょう!

記事を書いている人:エトさん
東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。 「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。」 ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。 フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。

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