ご質問に答えます。 ダイエットについて考えてみる。 プロテインやサプリを使ってみる
私のダイエットの道筋をお答えします。～4ヶ月目・ダイエットハゲ克服編～
投稿日：
どうもそんなこんなでエトさんです。
前回の～3ヶ月目・絶対絶命編～ を読んでいただけましたでしょうか。
たった3カ月のダイエットでタンパク質・鉄分・亜鉛不足によるダイエット型栄養失調でダイエットハゲになってしまった私。
体に必要な栄養を摂っていたつもりが、体重を落とす事の快感の前にいささかぼやけてしまった事を反省し、専門クリニックの治療を開始するとともに栄養についても勉強しはじめます。
普段でも不足する栄養。ダイエット中ならさらに不足する。
さて今回私が診断されたのはタンパク質・鉄分・亜鉛不足によるダイエットハゲでした。
これらの栄養素は現代の食生活でも不足しがちな栄養素で、カロリーを抑える為に野菜中心の生活をしていた私にとってはさらに不足してしまうものでした。
必要な栄養だという事は分かっていたし、ちゃんと摂取していたつもりでもダイエットハゲになったという事は摂取量が大きく足りていなかったという事です。現に診断結果もそうだったし。
それではどれくらいのタンパク質が必要なのかを調べて、びっくりします。1日のタンパク質の必要量は・・・
つまり体重80kgの人であれば80ｇ。さらに運動をしている人であれば体重1kgにつき1.2ｇ～1.5ｇが必要。プロスポーツ選手なら2ｇ以上摂る人もいる。
さらに鉄分・亜鉛についても調べます。
鉄分・亜鉛は微量ミネラルというカテゴリーの栄養素でちょっとしか必要ないけど、ないとそれはそれで問題というちょっと乙女な栄養素です。
さらにやっかいな事に鉄分と亜鉛は体に吸収されにくい栄養素で実際に体に吸収されるのは10％前後。私の場合、１日に必要な量を摂取する為に鉄分豊富なレバーに例えると・・・
1日の必要な鉄分補給するのに内臓400ｇ食べるなんてもうホラーだよ。いやだよ。俺。
そんなこんなで図書館で栄養学の本を読み漁ったり、厚生労働省のホームページで情報を集めたりする内に１つの問題が生まれます。
どう考えても無理だろという膨大な食事量。超カロリー。かさばる食費。ダイエットどころでもないし、社会的な生活するの無理だろという食事量と食費が確実にかかるんですよね。
そりゃ現代人は栄養不足なんて言われるわ。栄養足りてる人はほぼいないんじゃないか？と思えます。どうしたらいいんだろう・・・と悩んだ私はダイエットハゲドクターに相談したところ・・・
天才かよ。
もちろん食事から栄養を摂るのは大前提という話をされましたが、どうやっても足りない時は確実にある。そんな時はサプリなどの補助食品を上手に利用してカバーしようという話をされました。
いろいろ相談した結果、タンパク質を補給するためのプロテインと鉄分・亜鉛を補給する為のサプリを選択し、それに加えて毛髪治療を使用した私のダイエットハゲ克服の戦いが始まりました。
ちなみに4カ月目のダイエットの結果は・・・
体重の推移を『ちなみに』で済ませるあたりがもう完全にダイエットよりハゲを治す事に専念している証拠。
趣味でもあるロードバイクがあったおかげで-4kgにはなりましたがダイエットによる健康被害でダイエットどころではないという事を分かってもらえると思います。
ダイエットハゲ。教訓をありがとう。
※ここからはちょっとダイエットハゲに関して書きますので時系列が飛びます。
そんなこんなでダイエットハゲの治療を開始した私。この治療期間を言葉で例えるなら・・・
もうこれに尽きます。患部は髪の毛。薬や栄養素を補給したところですぐに目に見えての改善はされません。つまり次の髪の毛が生えるまで継続して治療・栄養を補給して待つしかないんです。
治療開始から１カ月は次の髪の毛を早く生やす為に薬を使用しますので、現在生えている栄養の足りていない毛はより一層抜けました。中身的には改善に向かっていますが、見た目的にはさらに髪の毛がなくなる状態です。
２ヶ月目の終わりぐらいからだんだんに髪の毛にコシが戻ってきました。これでもかなり効果のはやい方だったようです。ダメージヘアはこの辺りで治りましたが、失った毛髪を取り戻すにはまだまだかかります。
結局私は６ヶ月の治療をしてかつて以上の毛量を手に入れることが出来ました。その間にかかった治療費は・・・
ダイエットをはじめた時から栄養に気を付けてプロテインやサプリを使用していれば、数千円で済んで、ハゲる事もありませんでした。
その時に思いました。
昔の人、すげぇ。まさにその通りだわ。
今でも髪の毛を見ると、改めて自分の無知さと不勉強。そして教訓をありがとうと思います。
何かを得る為に何かを犠牲なんて言葉がありますけど、痩せるがために誰だって髪の毛を犠牲にはできませんよね。
デブ革命、誕生
さてそんなこんなで4カ月で34kgのダイエットとそれに伴った代償『ダイエットハゲ』を経験した私。
世の中には痩せるがためにいろいろ無茶している情報サイト、信憑性もない何番煎じかもわからないアホ丸だしのダイエットサイトがうじゃうじゃあります。
私も自分が正しいと思っていたことが実は半分は不正解という現実を知り、いろいろ考えます。
ダイエットっていつの時代もホットワード。誰しもが気になる部分。しかし痩せるがために私のような事態にもなってほしくない。そう考えて出来たのが・・・
救世主！とまではいかないとしても、そこらへんにあるダイエットサイトよりかは随分マシなものができるだろうという自信もあってデブ革命を本格的に作ることになりました。
はじめは１日に数人来たらいいなと思っていて、どんなに長くても1年でやめるつもりでした。
けれども日に日に訪問される人が多くなって10倍・・・100倍・・・とどんどん増えていって今では数万の人が来てくれるようになりました。
良い意味でも悪い意味でもダイエットは100人いれば、100通りの方法があるように痩せてからもまだまだ知らない事、発見の連続だなという風に思いました。
そんなこんなで食事改善+運動+栄養を前提としたまさに正攻法ともいえるダイエットサイトを目指すようになります。
君は何の為に痩せる
みなさんは痩せたい、痩せたいと言いますね。もれなく私もそうでした。
でも痩せるというのは通過点であり痩せた先にある目標が本当のゴールですよね。
私の場合は『着れる服じゃなくて、着たい服を着たい』でした。
思春期のヤングだったら『モテたい！』とか『かわいくなりたい！』『かっこよくなりたい！』とかさ。
ある人は健康の為に。ある人は自分に自信をつける為に。
痩せる理由なんてものは人それぞれですし、100人いたら100通りの理由があるのが当然だと思います。
ただ今回のお話とデブ革命のコンセプトに照らしてお話をするのであれば、痩せる事自体を目標（ゴール）にしないでほしいんです。
痩せるがために健康や生活を犠牲にしては意味がないんです。
痩せた先の自分の明るい未来を手に入れるためのダイエットだという事を今一度しっかり考えてほしいと思いますし、そうなってもらえるようにデブ革命を書いています。
なかなかに辛辣な記事が多いデブ革命なので中には頭にくる話もあるし、うぜぇ！と思う話もたくさんあります。
でもそこはグッと堪えて『なんでこのエトっていうのはわざわざこんな事を書いたんだろう？』という視点をもって今一度読んで貰えると新しい発見があり、ダイエット成功へのヒントも見つかると思います。
今回のお話はちょっと長かったですね。ここまで読んでくれてありがとうございます。少しはお役に立てたら幸いなんですが、今回は↓の関連記事の１と２もしっかり読んでほしいです。
同じような事を書いてありますが、頑張っているダイエッターにダイエットハゲという健康被害を出してほしくないと思って書いたお話です。今一度ダイエット中に必要な栄養を学んでください。
【関連記事１】４０kgのダイエットに成功した俺が実際に使ったダイエットサプリとダイエット補助食品。
【関連記事２】栄養素を無視している人は痩せないよ。
そんなこんなで私が痩せよう！と思った時からデブ革命を作った日までの経緯を数回にわけてお話させていただきました。
どうです。まるで最終回みたいな感じですね。あれれ？終わっちゃうのかな？
