ダイエットを成功に導く指南書２『太った原因を徹底的につぶす』
投稿日：
どうもコニチワ。エトです。
前回はダイエットの本当の目的・目標を明確化するお話でしたね。前回を読んでいない方は下記記事から読んでください。
-
-
ダイエットを成功に導く指南書１『ダイエットをやる理由を考える』
どうもコニチワ。エトです。 今回からは新シリーズです。その名も『ダイエットを成功に導く指南書』 指南 ...
今回は実践編に移ります。
といってもハードな運動しろ！高額なダイエットジムに通え！なんてことは一切ありません。
ダイエットというとみなさんは『痩せる方法』を考えますよね。ほとんどの人がそうだと思います。
どうしたらすぐに体重が落ちるか、どうしたら足が細くなるかとか。
けれどもダイエットを始める人が重視するのは痩せる方法よりも太った原因を知る事からです。
一見、ダイエットには遠回りに見える内容ですが、痩せるには太った原因は徹底的につぶす必要があります。
太った原因をつぶす＝痩せる方法
太った原因をつぶすというと太る事を阻止できると考えるでしょうが、それだけではありません。
むしろ太った原因をつぶす＝痩せる方法と言っても過言ではありません。
だれも１日で１０kg太った！という人はいませんよね？太るという事はある程度の年月を経て、いつのまにか今の体重・体型になったわけです。
つまり常日頃の行動『悪習慣』が太った最大の原因というわけです。
それでは１例としてわたしが１１０kgというデブの頃の習慣（太った原因）をお教えしましょう。
・ドーナツ
・コンビニでお菓子
・ジュース
・揚げ物大好き
・大盛
こんなところですかね。上記の事をほぼほぼ毎日たべていました。
そんなの当たり前じゃないか！という声が遠くから聞こえます。ですがこの当たり前をつぶすことからダイエットは始まります。
・お菓子をやめる事。
・ジュースをお茶に変える事。
・揚げ物を控える。
・大盛にしないで普通盛。
ダイエットを成功に導くには今までの『デブの当たり前』をやめることからです。
この『食の悪習慣』を断ち切らない限り、どんなに優れたダイエットジムでもサプリでも焼け石に水。ダイエット成功はありえません。
ちなみに私はこの悪習慣をやめただけで１ヵ月かからずで１０kg痩せました。
さすがに１１０kgという超肥満じゃない限り１ヵ月でマイナス１０kgという数値を出すことは難しいとは思いますが、悪習慣を断ち切るという事は確実に痩せるだけでなく、甘いお菓子などの誘惑を断ち切るメンタルが強くなり、今後のダイエットに必ず役に立ちます。
太っている人はどこかで食習慣が破たんしています。
まずはその食習慣を改善していくことがダイエットの始まりであり、ダイエットに一番効果的な『痩せる方法』です。
今回のあなたへの課題
さてここであなたへの今回の課題です。
あなたの『食の悪習慣』を書き出してみましょう。この話をスマホで読みながら頭で考えないでノートに書きだしてください。
自分がここがダメだったなぁ！これが太った原因だ！というところを本気で書き出してください。
ダイエット中でも甘いものはたくさんあるし、甘いものや好物はダイエット中の精神的疲労を回復させるのに必要不可欠とは私も思っています。
ですからこの先一切好きなものを食べれないという事はないし、食べれる方法も書く予定ですので安心してください。
しかし、ここでやる気のない人は『それができないから困ってる』と言いながら、考えることをやめてさっさと答えや楽な道だけを知りたがるでしょう。
残念ながらこんなことにすら労力を払えない・頑張れない人は今後私が書くことは響かないのでここでさよならです。お疲れさまでした。
やる気のある人は自分の悪習慣を書き出してください。そしてそれを見て、あなたはなにを思いますか？
たしかに自分の食の悪習慣を断ち切るとなると一種の楽しみが減るといっても過言ではないでしょう。
ですが死にはしませんし、そのかわり得られるメリットはあなたの明るい未来に直結していきます。
あなたはどっち選びますか？
さて次回は食習慣を改善するために、どのような行動を起こせばいいのかをお話していきます。
-
-
ダイエットを成功に導く指南書３『痩せる為に食生活を改善する事に注力する』
どうも コニチワ。エトです。 前回は『太った原因を潰す事＝食生活の改善』が痩せる為の最大の方法だとい ...