食事に気をつけてみる

ダイエット中でもほぼ毎日食べた肉

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ダイエット中ってなんか野菜ばっか食べなくちゃいけないみたいな印象ありますよね。とにかく野菜食べておけば低カロリーだろみたいな。ところがどっこいお肉も食べれるし、食べなくちゃいけません。

特にお肉はタンパク質の宝庫です。タンパク質が不足すると髪の毛トラブルや肌荒れトラブルを引き起こすだけでなく、ダイエットが原因の栄養失調になったりします。

ですがお肉を食べると高カロリーだから・・・となりがちですが、低カロリーでタンパク質豊富なお肉も身近にあります。

ささ身肉

『俺だ。ササミだよ。』

どうもこにちわ!

以前の記事「たんぱく質をしっかり取ろう!」で紹介したダイエット中に毎日食べたお肉。

そうそれは鶏のササミ。私はササミ肉は「ダイエットの友」だと思います。

というかササミ肉がなかったら私のダイエットは成功していなかったと思います。タンパク質が豊富で体の構成を担うのにすごく頑張ってくれました。

なにより一番良かったのは「ダイエット中なのに肉を喰っている」という充実感でしょうか。

ダイエットというとやはり今までの食事量より減りますので空腹との戦いになると覚悟していたのですが、低カロリー・高タンパク質のササミ肉のおかげでダイエット中の食事は困ったことになることはありませんでした。

しかしササミは味が淡泊。飽きももちろん来ます。

そこで私はササミの燻製やローカロリードレッシングで味を毎日変えたりしてました。

切り方を変えて食感を変えたり、とにかく試しました。案外長続きしますよ。というか美味い。焼いても良し、蒸しても良し、単品で食べてもサラダに混ぜても良し。

ただ気を付けてほしいのは「ササミ肉を食べれば痩せる」ではないという事。脂質・糖質もある程度取らないと便秘になってしまうからです。食事制限ばかりのダイエットは必ず便秘になると思います。

そうならない為・少しでも軽減するために過剰に取らなければ脂質も糖質も取った方がいいと考えています。

そして一番大事なのは「運動」です。

-27kg(2015年8月8日現在)達成した私としては『運動+食事のコントロール』のダイエットを実践しています。実践していく中で強く思ったのは・・・

 

 

人は運動+食事を気を付ける事で簡単に痩せれます。

 

 

言い換えれば「絶対当たる宝くじ」です。ちゃんと頑張ればその宝くじ当たります。

皆さんも気持ち1つでその絶対当たる宝くじ持ってますよ。

さぁ頑張りすぎず頑張りましょう。

記事を書いている人:エトさん
東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。 「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。」 ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。 フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。

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