ダイエット中の食事内容とそれに向き合う大切さ。
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どうもコニチワ！
今日はダイエット中の食事について書いていきたいと思います。今回の内容はダイエットにとってとても大事な内容です。
と思っていたり、悩んでいる方は熟読してください。私は医者でも博士でもないですが、一応ダイエット成功者。-39kgの大減量をはっきりいってノンストレスで余裕で達成した人間。
そんな人間が書く、ダイエット中の食事の話。もう一回言います。熟読してください。今日書くことはダイエット成功の答えです。
大減量の私がダイエット中の食事のどこに注視したか？
私のダイエットは摂取するカロリーを重要視します。
これは何故かというと・・・
よく「これだけしか食べない！」といった方がSNSにいますが、例え少量でも高カロリーなものを食べてしまえば、それでけでその日の減量できる範囲での摂取できるカロリーは終了です。
例えばみんな大好きファミチキ。
ファミチキは大体１つで250kcal～300kcalなんです。ファミチキだけで食事と認識できれば食べればいいと思います。
ですがファミチキ１つで食事になる方はそういませんよね？誰しもが「お腹も心も満足できない！」といった事に。でも食べる量自体は少ないから皆こう思ってしまうのです。
これは残念ながらとてつもない錯覚であり、間違いです。そしてダイエット失敗へ確実に歩んでいます。お腹も満足しないし、心も満足していない。この状態は最悪の状況です。結果そういった人が辿るのは・・・
結局食べちゃうんです。そりゃそうですよね。ファミチキだけでお腹が満足になるはずがないんです。お腹減って当然です。
結果ファミチキ分のカロリーと不必要な間食で一般的なコンビニ弁当と同じぐらいのカロリーを摂取する結果に。
だったら最初からコンビニ弁当食べたほうがよっぽどいいですよ。ハッキリ言ってこんな事を繰り返していたら絶対痩せません。
ダイエット中の食事の大切な事は？
痩せる気はある。気合も十分。
でも気合と根性だけでは達成しないのがダイエット。気合と根性があっても人間は空腹には勝てません。むしろ・・・
ダイエット＝空腹を我慢するというのはすごいストレスですよね。ストレスはダイエット成功を妨げる最凶最悪最大の敵です。はっきり言いましょう。
でもそんな敵とは戦わないという選択肢が皆さんにはあります。それは・・・食事内容を見直すという選択肢。
それでは話はちょい戻ります。
上の写真は以前紹介【コチラ】した私のダイエットメニューです。110kgだった巨漢の私の胃袋でも満足できるボリュームの食事です。この食事のカロリーはファミチキと同じ250～300kcalです。
そうなんです。
ファミチキはあっという間に食べてしまうのに高カロリー。お腹も膨れないし、食事としては満足できない・・・。けど上記のダイエットメニューなら味が美味い上に、お腹は膨れるし、食事として大満足の内容なんです。
いくら食事を少ない量にしても高カロリーのものを食べてしまうというのはまったくもって意味がなく、気合だけの空回り状態でつらいダイエットを自分自身で招いてる状況。
だったらはじめから低カロリーで美味しいものをお腹が満足するまで食べればいいのです。低カロリー食材というのはおのずと基本野菜や鶏肉などになります。お腹も満足。摂取カロリーも抑えて、体に良いもの食べてる。
・空腹とは戦わない。
・食べる量にも我慢しない。
・美味しいものを食べる。
・けどカロリーだけは気をつける。
文字にすると簡単ですが、いざダイエットをしてみるとこの事は見落としちゃいけないのに見落としがちなんです。
ですが反対にあまりにもカロリーに執着するのも結構なストレス。ざっくりと大体のカロリーを把握すれば十分です。
このカロリーに気を付けて自分で美味しい！と思えるものが作れるようになったら、ほぼ間違いなくダイエット成功だと思います。
もちろん人によっては運動が必要だったり、生活習慣の改善が必要だったりすると思いますので、一概には言えませんがいままでの食事を改善するだけでかなりの効果は期待できると思ってください。
このデブ革命では私のダイエット中の事を基本的に記事にしています。110kgだった私が半年で71kgに減量した内容の食事メニューです。私は食事内容を変えただけであっという間に痩せていきました。
飲むだけで痩せる！なんていうわけのわからないサプリや２か月３５万円の高額なトレーニングジムにも通っていません。
今回の記事はそんな事をしなくても痩せた私のダイエット中の食事への取り組みです。
痩せる気はある！
気合も十分！
そう思ったならその気合でこのデブ革命を隅々までみてみましょう。ダイエット中の便秘やストレス解消法などいろいろな事が書いてあります。このデブ革命があなたのダイエットの参考になれば歓喜。
