間食について考えてみる。

イカ「間食だと!?フフッどうやらわたしの出番のようですね・・・!」

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どうもコニチワ。

今日はみんな大好き『間食』について。

皆さんはダイエット中の間食は絶対にダメと思っていませんか?

しかし私のジムトレーナーいわく、

「食べる物にさえ気を付けて過度に取らない限り取ってもいいですよ^^」

 

( ゚д゚ )ナニイッテルノ?

 

と思いましたので詳しく聞いてみたところ下記の理由を教えてくれました。

空腹などが続いて体が飢餓状態になると便秘になったり、いつものダイエットメニューでもカロリーを多く摂取しようと体が防衛反応を起こすから体重が減らなかったりかえって太るよ。だからあまりにも空腹になったら低カロリーなもので食べごたえあるもの食べたらいいじゃん。

私「そんな便利な食べ物ドラえもんしか出せないよ。」

トレーナー「い~か~」←チョット照れてた。

そんなわけでオススメはイカです。

そこでイカについていろいろ調べてみました。

良い点

・タウリンがとても多く含まれている為、コレストロールを下げてくれる。
・肝臓内の中性脂肪を取り除き、肝臓から脂肪を外に排出する働きをしてくれる。
・スルメは噛みごたえがあり、脳内のヒスタミンが満腹中枢を満たしてくれる。
・たんぱく質が多く含まれている。
・カロリーと炭水化物が低い。(間食にピッタリ)
・安価(ここって何気に重要ですよね)

悪い点

・過度の摂取は人によって潰瘍の発生リスクを高まる。
・手がくさくなる。
・スルメをむしゃむしゃ食べてたら「お金ないの?」と心配される。

ぼくの体験談が全く役に立たないのとイカが間食にぴったりなのは分かってくれたと思います。悪い点の胃酸の分泌に関しては牛乳などを摂取するのが予防策になるようですね。

スルメイカなどは様々なお店や通販で購入できますが、なかには甘いタレがコーティングされているのもあるので注意してください。タレがついているイカはカロリー高いですよ!

ダイエットし始めて「口さみしいことが多い・・・」と悩んでいる方は一度お試しあれ!

記事を書いている人:エトさん
東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。 「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。」 ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。 フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。

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