【絶対痩せてやる！】ダイエットの食事制限を成功させる為に。実践編

ども　コニチワ。エトです。

前回はダイエットの食事制限を成功させる為のメンタル編のお話でしたね。

前回を読んで頂けるとわかりますが、ダイエットを成功させるには食事制限はとても重要なポジションですが考え方・捉え方を間違えてしまうとダイエットに成功するどころか挫折してしまうデメリットも持っている事をお話させていただきました。

挫折しないそして絶対成功させて痩せる為にも今回はダイエット食事制限の実践編のお話をしていきます。

食事制限を成功させるために週６日を頑張る。

ダイエットにおいて食事制限というのは必ずついてくるものです。そして食事制限をすれば痩せるという反面、空腹によるストレスに追われることになります。このストレスに打ち勝てるか勝てないかで食事制限によるダイエットの成功か否かが決まると言っても過言ではありません。

ですが前回のお話でもしたように『我慢』『ストレス』というのは短期間なら出来ますが、長期間は到底耐えることはできません。それが空腹ならなおさら耐える事はできません。

そしてここで一番大事なのは『食事によるストレスは食事でしか解消できない』という事。

いくらストレス発散の手段を持っていても空腹には勝てません。それほど空腹というのはダイエットにおいて強大な敵なのです。

ではどうしたらいいのかと言えば・・・

お前何言ってんのかわかってんのか！という声が聞こえますが、ちょっと落ち着いてください。スネにローキックやめて・・・

もちろんなんでも食べていいよ！と言っているわけではありません。正確にいうと揚げ物やファーストフードからは遠ざかります。

ですが揚げ物やファーストフードでなくても世の中には美味しいものがたくさんあるわけですよ。

そしてその中にはローカロリーで美味しいものもたくさんあるわけで、そんな料理を中心に食事のメニューを考えればいいだけ。つまり今あなたがやることは・・・

ありがたいことにそんなローカロリーでもおいしい食事というのは世の中に『レシピ本』として販売されていて知ることができます。このレシピ本はダイエットにおいて力強い味方になること間違いなしです。ダイエットというのは食への知識がある・ないではストレス具合がまったく違います。

食事制限！というと少食だったりリンゴだけだったり『やたら厳しい』イメージがありますが決してそんなわけではありません。

正しい食事制限というのは摂取カロリーを計算して、食べるものを適切なものに選別して、必要なものを食べる事を言います。決して空腹でいつづけろ！我慢しろ！食ったな？貴様はブタだ！という事ではないんです。

食事制限を成功させるために週１でサボる。

さてここからがもっと大事。

レシピ本を使ったダイエット中の食事制限ですが、いくら美味しくてもさすがに限度というものがあります。

たまには友達と外食だってしたいし、ダイエットしててもたまには高カロリーなものも食べたいはず。ずっとダイエットメニューというのも精神的に追い込まれます。アスリートならまだしも私たちはダイエッター。ただ痩せたいだけなはず。だったら・・・

私もいまだにやっていますが、週７日のうち１日（１食）は高カロリーな食事をします。

それはラーメンだったり、ハンバーグだったり、焼肉だったりその時によってさまざまですがこういった『ゆるさ』がないと人間は追い込まれて本来達成できたはずの目標が達成できなかったりします。

平たくいうと週７日もあるんだから１日ぐらい負けてもいいじゃないという考え方で別名『ダイエット６勝１敗の法則』と呼ばれるもの。チートデイとも私は呼んでいます。

ダイエットをして痩せるという事はとても大事ですが、結果を急ぎ求めすぎて挫折する・大きな挫折リスクを抱えるぐらいだったら、それよりかは多少時間がかかっても結果的に達成できた方が勝者です。

それはマラソンでも水泳でもそうですが勝つためにはまずゴールまで行かなくてはいけません。途中だけスピードがズバ抜けて速くてもゴールまで行けなかったら『棄権』ダイエットで言えば『挫折』なわけです。

このダイエット６勝１敗はあなたのダイエットマラソンを完走させるための最良の方法と言っても過言ではないぐらいおススメですし、私はベストアンサーだと思って書いています。

週１敗の部分を最小限にする。

この６勝１敗の方法を絶対成功！より完璧にするために必要な事は『１敗の部分を最小限に抑える』という行動です。負けは負けなんですけど10-0で負けると大敗ですが、10-9で負けると惜敗になるわけです。みなさんには大敗ではなく、この惜敗になってもらう必要があります。

つまり1敗をすれば当然体重は戻るけど、大きく体重を戻すか？それとも小さく体重を戻すか？ということです。当然小さいほうがいいわけです。大敗してしまうと週６日の頑張りが台無しになってしまうので被害を最小限にとどめる行動を絶対にします。

私の場合は惜敗になるようにダイエットサポートサプリを好んで使っていました。この６勝１敗の１敗部分を最小限の負けにするために今現状でおススメなのはベジファスというものなんですが、この６勝１敗の法則ととても相性が良くおススメしています。

そのほかにも今まで使ってきたサプリもあるので詳しくは下記記事を読んでください。私がダイエット期間中や今でも使っている激熱なものをピックアップしています。

高カロリーなものを食べると分かっているのなら週６日間は自分の決めた目標に向かって誠実に頑張って勝ちましょう。そして週１日は欲に負けましょう。

やることはやる！気を抜くというときは抜く！というメリハリとバランス（アメとムチ）があなたを正しい食事制限ダイエットへと導いて結果をだしてくれます。

記事を書いている人：エトさん

東京在住30代前半のナイスガイ（？）約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。 「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。」 ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。 フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。

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