こんにゃく米を食べてみる。 ダイエットについて考えてみる。 糖質制限ダイエットを考える。 習慣について考えてみる。 食事に気をつけてみる
こんにゃく米と100kcalマイサイズリゾットの相性がやばすぎる。
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どうもコニチワ。
先日、私が愛用しているダイエットに最適なこんにゃく米のお話をしましたね。
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【実践向け】糖質やカロリーを抑えてお米を食べる方法。
どうも コニチワ。エトです。 今回はダイエット中の『制限』という言葉にスポットライトを当てていこうと ...
ダイエット中に適度な糖質は必要だけど、摂り過ぎはダメ。
そうなってくるとチャーハンなどの『お米料理』というのは必然的に糖質量・カロリー的にもかなり増加してしまうので『食べてはいけない食事』になってしまうわけですよ。
そんなわけでこのデブ革命でかなりの方が読まれている100kcalマイサイズとこんにゃく米を合わせて、低カロリー・低糖質・クイックメニュー・安価・美味いというチート級のメニューをご紹介します。
今回紹介するリゾットは40kgのダイエット中に結構なペースで食べてましたけどね・・・
作り方！なんて大層なものはない。
作り方っ！と言っても100kcalシリーズはレンジでチンだからこれ以上説明しようがありません。
強いていうならレンジでチンした後、こんにゃく米とマイサイズは鍋で合わせてグツグツするまで温めてあげるとさらにうめぇ！ぐらいです。
鍋で温める際は牛乳を大さじ２程度を入れるとこんにゃく米の粘りが薄まっていい感じになる！それぐらいです。超早い。そんなわけで出来上がり。
100kcalマイサイズとこんにゃく米のスーパーコラボ。水戸黄門で言えば助さん・角さん。ジャニーズで言えばタッキー＆翼。
今までダイエット中にいろんな食事を考えたり、作って来たけど、これ１番だよ。
アレンジとして鶏肉（むね）を小さく切って塩コショウで炒めてリゾットに混ぜても美味いよ。大幅なボリュームアップにもなるし、低カロリーでタンパク質も摂れるし。
きのこをたくさん入れてもいいかもですね。
気になるカロリーと糖質は？
上記の写真はこんにゃく米250ｇとマイサイズチーズリゾットを２つ使用して、お米に関してはこんにゃく米を使って糖質・カロリー50％オフにしています。
ボリュームとしては男の私でも満足できる量です。
お米・100kcalマイサイズと合算数値を計算すると・・・
カロリー約410kcal
糖質量 約58ｇ
これ普通の白米でやったらカロリー620kcal、糖質104ｇ。不要な糖質、爆増だから。
いくら糖質が体に必要と言っても、１食で糖質100g以上も食べたらその日の残りの２食は確実に白米やパンなどの主食は取れなくなるし、かなりの勢いで食事の幅が狭まってしまうんですよね。
この食事の幅が狭まるってかなりのストレスですよ。しかもそれが主食に近ければ近いほど。
食事って毎日する『習慣』であってダイエットを成功させるためには無視できない存在です。
このダイエット中の食事をどうストレスなく乗り越えるか、ダイエット中でもいかに美味しい食事を食べれるかでダイエットの成功率は大きく変わると断言します。
よく『食べないダイエット』とか『どう考えてもそれ美味しくないだろ・・・』というような苦行みたいなダイエットメニューを我慢してる人いるけど、ダイエットにそれ不要ね。
もし今ダイエットで食事にストレス溜まりまくってる人やお米食べたいのにカロリーや糖質が気になる！って人は騙されたと思って今回のリゾットやってごらん。
ってなるから。
『食べない』というダイエットよりも『どうやったら食べれるか？』を模索して実践しようぜ。
今回使ったダイエットに役立つアイテム
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