『運動してるから痩せる』←この思い込みを無くす大切な話。
投稿日：
最近、こういったお悩みが私の元によくきます。
みなさん、各々に自分が出来る運動をしていると思うのですが、『運動しているのに痩せない』と言っている人にはある共通点があります。
ウォーキング30分とかジムを1カ月のうちに数回とかじゃ痩せる運動ではなく、はっきりいって健康維持にもその運動量じゃ足りません。
今日は運動もしているのに痩せないと感じている人向けのお話をしていきたいと思います。
誰しもがやりたくないと思ってる運動をして痩せようと頑張っているあなたなら克服できると信じて私も本気で書いていきます。
その運動、ダイエットに効果あるか考えた事ありますか？
いざダイエット！運動！と言っても太っている人のほとんどが今まで運動の習慣なんてなかった人達です。
痩せよう！という意気込みがあるゆえに、今までにしてこなかった運動をするもんだからたった30分のウォーキングでも大きな勘違いをしてしまいがちです。
ダイエットに良いと思われる行動がすべて自分の体重に直結すると勘違いしてしまうんです。
それではウォーキング30分したとしましょう。消費カロリーいくらだと思います？私の場合は大体140kcalです。
140kcalって小さい菓子を１個食べたらそれでカロリーオーバーするような数値です。
たったそれだけの運動で痩せる！と思っているのがそもそもの間違いなんです。
私はダイエッター初心者がはじめにやる運動はウォーキングで十分だと思います。それは痩せるための運動ではなく、あくまで『運動の習慣化』という観点からです。
痩せる為には運動は効果的ですが、まずはその運動を継続させる・習慣化させる為の運動というわけです。
運動しているのに痩せないと思っている人は、痩せる為の運動をしておらず、習慣化させる為の軽い運動で痩せると思い込んでる。
ダイエット成功というのは継続できた人間だけが手にすることができるもの。
今までロクに運動もしてこなかった人にいきなり『痩せたかったら30km走ってこい』と言っても精神的にも肉体的にも無理でしょう。ツラくて次の日も運動しよう！なんて気持ちにはならないはずです。
なのではじめはウォーキングからで十分ですが、体重がそれだけで落ちるとは思わない方がいいです。
運動ダイエット成功のポイントはまず学ぶこと。
運動しているけど痩せないと落ち込んでいる人のほとんどが先にも書いた通り『自分がやっている運動はダイエットに効果がある』と思い込んでいます。
ほんとうにもったいねぇ！と思いますよ。せっかく運動する！という一歩をあなたが踏み出したのに。
皆さんは運動という行為を独学でやっていませんか？今まで運動なんてしてこなかったのに、なぜ痩せようとして行う運動が独学なのか・・・
例えばですが素人が設計した飛行機に乗りたいですか？と言われたら私は絶対乗りません。真っ逆さまに落ちるだろうし、というかほぼ100％飛びません。
運動だって同じですよ。世の中には先駆者や運動のプロ達がいっぱいいるんです。
せっかくそういった人たちがいるんです。その人達から学びましょうよ。
他者から学ぶという意識を持てば、あなたの運動はグン！とレベルアップしてダイエットにもっと効果的なものになるんです。
【↓プロから学ぶダイエットに効果的な運動の話】
運動するなら集中しようという話
ジムのランニングマシンとかでＴＶ付いているやつあるじゃないですか。ちょっとゴージャスなやつ。
ランニングマシンとかバイクマシンって漕いでるとヒマなんですよね。すげぇわかります。景色も変わらないからＴＶみながらやろうという人もいると思います。でも私は・・・
もし私がトレーナーだったらTV見ながら～というのは絶対させません。
運動っていうのはただ体を動かせばいいわけではありません。歩幅・速度・姿勢・呼吸・筋肉とかそういったものを意識しながら今の自分のギリギリまでやるんです。
ＴＶを見ながらタラタラ30分間歩いたところで運動効果なんてたかが知れてて、ＴＶを見るという事は意識そのものがＴＶに行くわけです。スマホも同じ。
せっかくあなたが時間を作って、運動をしているのに『ＴＶを見てても足を動かしていれば痩せるだろう』というその考えのせいで運動効果なんてあっという間に意味のないものになってしまいます。
もう一回言いますけど、あなたがわざわざ時間を割いて、運動までしてるんですから最大限に意味のあるものにしなくては本当にもったいない。
あなたのやる気と時間がマジでもったいないと私はめちゃくちゃ感じるんです。
私だったら30分間本気のウォーキングしますよ。今自分が持ち得るすべてのパワーとメンタルをその30分間に賭けます。そして次は今日以上の事が出来るように考えます。
今の自分に余裕な事を毎日タラタラ繰り返してても意味なんてないんです。
あなたは運動するのが目的じゃないはずです。運動をして体重を落とすのが目的。時間と意識と効果をもっと真剣に考えるべきです。
その真剣さがあなたの体重にダイレクトに返ってくると考えれば、やるかやらないかの答えはでるはず。
