ダイエットを本当に成功させたい人が取るべき行動。
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どうもコニチワ！
今日はＳＮＳ上でいつも見かける、あるツブヤキが気になるのでそのことについて記事に書きたいと思います。ちょっとお説教クサイ記事ですが大事な事を書きます。
ダイエットを失敗する人の特徴。
よくＳＮＳでダイエッターの方がこう言っているのを見かけます。
「今日はもう食べない！」
↓
「菓子パンたべちゃった・・・」
↓
「昨日食べちゃったから今日は食べない！」
↓
「お腹すいて食べちゃった・・・」
ずっとこの繰り返し。
本当にこういった方が多いです。こんな状態ではいつまでも同じループを辿る事になります。そもそも菓子パンが食事の時点でダイエットなんざ無理です。
菓子パンのカロリーは大体300～500キロカロリーぐらいですよね。
例えば１日菓子パン3つ食べたとして1500キロカロリーとしましょう。それ以上のカロリーを消費していけば数値上は痩せていくと思います。
菓子パンで胃袋と食欲を満足させることができますか？
あなたの心はパン1つで「これは食事」と認識できていますか？
単純に甘いものを食べたいという欲求に負けていませんか？
ダイエットは気合だけでは成功しない。
私は現在39kg（110kg→71kg）の減量に成功しました。知人から言わせると「もはや別人」らしいです。
そして知人からいつも言われることは・・・
以前の体重の私を知っている人には絶対言われる事です。ですが私は一度もダイエットで苦労した！と思った事はありません。
単純に意思が強かったのでは？と言われますがそんな事もありません。
私はダイエットを生まれて初めてやりました。やり方なんて一切知りません。今まで興味もありませんでした。
ではいざダイエットをしようと思った時どう考えたか。ここが大事です。
こう考えました。「走る」「食事制限」だけでは絶対成功しないと思ったのです。
なぜなら・・・
はじめから白旗です。降参しました。
だってそうですよね？40kgの減量なんてストレス半端じゃないことになりますよ。
がむしゃらにやっても絶対に失敗するに決まっているんです。だからダイエットを成功させる為に私はこういった行動に出ました。
１日にどれくらいのカロリーを摂取してもいいのか。
どれくらいのカロリーを消費すればいいのか。
そもそもカロリーを消費するだけでいいのか。
運動の種類は？方法は？いつやれば？
食べていい食品は？調理方法は？
食事の満足感はある？ない？
これらをストレスと感じる？感じない？
こういった「どうしたらいい？」という疑問を洗いざらい書き出して1つずつ解決していきました。
こうして私は「自分が出来る範囲で最大限効率が良い」だろうと思われる自分のダイエットを知る事ができました。
『知る事』で勝利確定を掴みとる。それがダイエット。
知識を得て実践する事で私はとんとん拍子で体重が落ちていきました。
約４か月で-35kgの減量に成功して、そこからは筋トレメインに切り替え、これからの体重維持にも注力しながら、約６か月で-39kgまで来ました。
まだ目標である-40kgまで達成していませんが、もう言っちゃいます。
というか-20kgぐらいの時に「これは成功するわ」と確信してました。
これは自慢ではなくて皆さんも絶対できる事なんです。私から言わせれば『ダイエットは絶対当たる宝くじ』なんです。
知識もなくダイエットの方法すら定めていないのにがむしゃらにダイエットをする事は『買っても当たるか分からない宝くじ』、つまりは痩せるかもしれないが痩せないかもしれない。
宝くじは当たらない事のほうが確率的に多いので、ダイエットもそれと同じで痩せない事のほうが多い。
ですが私のように知識を得て、ダイエット方法を定めてやれば『買えば絶対当たる宝くじ』つまりは『絶対痩せる』のです。
それでは最初の菓子パンの話に戻りましょう。
ダイエット中だから食事を抜く・食べないなんて選択はありえません。ただ食べるものをしっかり吟味することが大切なんです。
ダイエットだから食べない！ではなくてダイエットだからこそ食べる！
食べる為にはダイエット中でも食べれる食材をしっかり把握すること。
そして調理法やレシピを学び、食事の品目数やレパートリーを増やす。
それだけでダイエット中の食事へのストレスは大幅に減らすことができる。
これがダイエットを成功させた私の食事への取り組みです。
菓子パン１つで500キロカロリー。私は500キロカロリー以内で食事のおかずを3品以上作る事ができます。
満足感も得られないのに無駄にカロリーだけは高い菓子パンを選ぶか、３品以上食べても500キロカロリーもない満足感のある食事を選ぶか。
当たるか分からない宝くじを買うか、絶対当たる宝くじを買うか。
