食事制限だけのダイエットは危険
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どうもこにちわ。
ダイエットで食事制限ってつきものですよね。絶対誰しもが通る内容だと思います。炭水化物抜いたりさ。別にそれ自体は間違ってないと思うし、むしろ僕も必要な分だけ摂取してダイエットをしています。
危険なのは「ごはん抜くだけのダイエット」です。なにが危険かというと体重は落ちるんです。そらごはん抜いてますから。でもそれは脂肪が残って筋肉が衰えるという恐ろしい現象なんです。平たく言うとごはん抜いたら体がこういう考えになるんです。
体の細胞A「おい！この人最近摂取カロリーめっちゃ低いよ！」
体の細胞B「これあかんやつや。死ぬで。この人」
体の細胞C「今までのエネルギー（脂肪）守るんや！」
体の細胞D「筋肉さん！悪いけどそっち消費してや！」
筋肉「俺たち消滅するん？」
という感じで脂肪は残り、筋肉は衰えるんですね。体重は減っても、たるんでいるというなんとも情けない体へ変貌してしまいます。
そんな体は代謝が悪く疲れやすかったり、糖質が足りてないので脳の判断が鈍ったりします。便秘や肌荒れなど女性の天敵みたいな現象も非常に高い確率で起こします。
そして最終的に引き起こすは・・・
そんなん嫌ですよね。とにかく食べるのをやめる！なんてことはしないで、ほどほどに炭水化物を抜いてササミなどから良質なたんぱく質を摂取して運動をする！それで健康的に痩せることができるはずです。
食事の制限をすればもちろん摂取できる必要要素をなども同時に減少してしまうのでそれらはプロテインやサプリなどで補給してもいいでしょう。
それらはまた別に機会に書きます故。
