私のダイエットの道筋をお答えします。～準備編～
投稿日：
どうもコニチワ。デブ革命のエトです。
今日はですね、以前からリクエストが多かった私のダイエットの道筋をお教えしますよ。
どんなペースで痩せたのか、どんな事をしたのかとかそういった事がちょっとわかると思いますので、これからダイエットしよう！と思っている人には少しは役に立つんじゃないかな？
箇条書きとその時のポイントを説明していきます。今回は準備編ですよ。
それでは40kgのダイエットの歴史、見てきましょ。
その男、１１０ｋｇ。ついに始動。
・１１０ｋｇの男はサイズ的にもう着れる服がない事に焦り始める。
・服が着れないなら、自分が小さくなればいいじゃないかと気づき、ダイエットを決意する。
・必ず成功させたい！絶対失敗しない！そんなダイエットは・・・？とネットや本でダイエット情報を猛勉強し始める。
さて、ふとした瞬間にダイエットの神が私に舞い降りてきました。突然だな。おい。
という焦りが私を本気のダイエットに導いてくれました。しかしそこはダイエット。
ほとんどの人が挫折したとか失敗したとよく聞くので、私は何でその人達はダイエットに失敗したのか？挫折したのか？という事を重点にダイエットについて調べました。
調べた結果、みんなストレスに負けている。そしてそのストレスはなんで発生しているのかをさらに調べたり、考えた結果、ダイエットに失敗している人にはある共通点がある事が分かりました。
ダイエットに失敗している人は・・・
こんな事が分かりました。
極端な少食、上辺だけの知識の糖質制限、単品ダイエットなどなど、日常からかけ離れている。非日常的すぎて我慢の連続がありすぎるという事。
このアンマッチがストレスを招き、ダイエットの失敗に直結しているんだなという事に気づいた私はそうならないためにはどうしたらいいかを考え始めます。
ダイエットは日常の改善だと気づく
非日常的なことはストレスの連続で絶対続けられない。むしろリバウンドで逆に太る可能性すらある。
そうならない為には我慢の度合いが少なく、かつダイエット効果のある事をしなくてはなりません。どうしたらいいか、どうしたらダイエットを続けられるか考えた結果・・・
という結論に達しました。
ダイエットを決意した割には大した事してないじゃないか！という声が聞こえてきそうですが、ダイエット初期はこれが一番効果的です。
・毎日食べていたお菓子やジュースをやめる。
・揚げものばっかりだった生活をやめる。
・大盛りはやめる。
・食事のカロリーを計算する。
いきなり少食！断食！糖質制限！運動しまくる！なんてことは一切しません。
そんなことより太ってしまった最大の原因でもあるお菓子や揚げ物を好きな時に好きなだけ食べてしまうような、高カロリーライフは普通ではない、早く抜け出す事が一番最初にやるダイエットであるという事に気づきました。
そんなこんなで私はお菓子・ジュース・揚げ物を禁止にして、食事のカロリーを成人男性の平均的摂取量と同じ数値にして日々を過ごす事にしました。
痩せるためのダイエットというよりも、普通の食の感覚を取り戻すダイエット。
それでは今回の大事な点をまとめていきます。
【今回のまとめ】
・いきなり過酷なダイエットは挫折する。
・ダイエットに挫折している人は非日常的なダイエットをしている。
・ダイエットは日常の改善を最優先。
・お菓子・ジュースをやめる。
・摂取カロリーを計算する。
・摂取カロリーを平均的なものにする。
次回はダイエット１ケ月目のお話です。
