ダイエットについて考えてみる。 間食について考えてみる。 食事に気をつけてみる

食事制限、いつまでこんな生活を・・・と思ってる人が読む話。

投稿日:

少食

 

いつまでこんな生活をやればいいの・・・
 

 

先日食事制限ダイエッターがこんな愚痴を言っていました。

 

 

痩せるまでじゃない?
 

 

と0.2秒後にはツッコみましたけど、痩せるまでその生活は続けられないよとも思いました。

 

 

食事制限
 

 

ダイエットにはこの言葉がよく付きまといますね。私もダイエットには食事制限が必要だと思います。

でもですね、この食事制限って下手に受け取ってしまうと痩せる前に心がへし折れてしまうのでとても注意しなくちゃいけない事なんです。

今日は食事制限がキツくてもうむり・・・と思っている人にむけて書いてみたいと思います。

食事制限で味をしめない

どう考えてもそれずっと続けられないよという食事制限って初めは痩せるんですよ。

でもそれってお腹の中に物理的に食べ物が入っていない状態でもあるからその分も痩せていると勘違いしてる人が多いんですよね。

そして勘違いしてこう思うんです。

 

 

超順調じゃん!がんばろ!

 

 

私から言わせれば頑張る方向が全く違うんですけど、そりゃ体重計の目盛りが減れば誰だって順調と思いますよね。

ですが食事制限の牙は容赦なくあなたに襲い掛かります。

まず一つ目は体重の停滞化。

 

 

落ちなくなるんです。体重が。

 

 

ダイエットって痩せたらその分の脂肪がなくなったと思いがちですが、痩せると同時に筋肉もなくなってるんですよ。

だから代謝がどんどん落ちるけど、逆に体重はどんどん落ちにくくなるんです。この事を知らない(学んでいない)とこんな厳しい食事制限でも痩せられない自分は一体・・・と思うはずです。

そして二つ目は心、へし折れる。

こんなツライ食事制限をやっているのに痩せる事もできない自分は・・・と思った人が「まだまだがんばろ!」なんてなれるはずないですよね。だって体重は落ちないし、空腹なんですもの。

ツライ思いしてるのに、結果も出せないだからそりゃ心折れますよね。今まで好き勝手に食べてきた人間がそんな空腹を耐えられるはずがありませんし。

体は急激な減量で栄養をとにかく欲しがっている+超空腹によるドカ食い=アホすぎるリバウンド。しかもこんなキツイ事をやっても自分は痩せられないという自信喪失付きという最低の状態。

これが学ばないダイエッターが辿る黄金ルートですわ。

 

 

痩せようと思ったら逆に悪化する系デブ

 

 

こんな事いままでさんざん書いてきてますので、デブ革命を熟読しているイケてるダイエッターさんはまずこんな事をやっているはずないですけどね。

 

 

あなた、どうです?

 

 

食事制限はリハビリと捉える。

私は食事制限というのはデブの食事に対してのリハビリと捉えています。

1日にご飯を何食もたくさん食べて、お菓子、ジュース、菓子パン。

そんな食生活を普通と捉えるか、それとも異常と捉えるか。

 

 

考えて気づく事が食事制限の第一歩。

 

 

いきなり1日1食でご飯も食べない、野菜だけ。とか頭悪い事してる場合じゃないですよ。

 

まずはお菓子やジュースをやめる。

 

次にご飯の大盛をやめる。

 

次に栄養バランスに気を付けて摂取カロリーを落としていく。

 

これが成功する食事制限。

失敗する食事制限は『摂取カロリー』だけにしか焦点があってないんです。

そんで結論を言うとですね、バランスの良い食事と運動が一番効率よく痩せるんですよ。

よく見かけますよね。バランスの良い食事と運動っていう謳い文句。

 

 

これ大正義なんですよ。

 

 

運動も必要なし!ラク痩せ!とか言っているアホなダイエット方法に夢見ちゃう前に今日書いたこととまずはウォーキングしてきたらいいと思いますよ。

関連記事:バランスの良い食事とは何かを考えてみた。

記事を書いている人:エトさん
東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。 「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。」 ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。 フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。

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