今から年末年始に備える奴が勝者となる。
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どうもコニチワ。
さて今日は年末年始についてのお話をしましょう。
今から年末年始の話なんて随分気が早いなデブ革命さんよぉ！と思った方・・・
年末年始は準備をしておかないと本当に太るイベントが盛りだくさんですよ。
クリスマスやら忘年会やらお正月やら新年会やらとにかく美味い料理＝高カロリーがダイエッターを襲います。
年末年始は学校や仕事もお休みになり、日常生活で体を動かす機会も減るため確実に体重が増えやすい環境下になります。
運動を基本的なダイエット方法にしていた私自身も去年の年末には体重が少し戻りましたので、楽しみでもありますがダイエッターにとっては非常に悩ましいイベントの連続です。
体重というのは一気に減らすことも、増えた体重をなかったことにすることもできません。ですから今から年末年始の為にダイエットするという事はとても良い事ではないかなと思います。
今から準備をすれば被害は最小限。
ダイエットの勉強をすると案外カロリーを抑えながらも年末年始のイベントを迎えることはできます。
焼き鳥って高カロリーなものもあれば低カロリーなものもあるんです。高カロリーな焼き鳥といえば『皮』です。これは非常に高カロリー。しかも食感は柔らかくすぐに食べてしまえるので満足感も低いです。
逆にダイエッターにおススメなのは『なんこつ』『砂肝』『レバー』などです。カロリーも低くて、食感も噛みごたえがあるので少ない量で満足感を得る事ができます。しかも栄養素も高いので個人的にもおススメ部位です。
砂肝・なんこつ・レバーに関しては普段のダイエットでも食べるべき食材だと思います。低カロリーで栄養素も高いというのは本当に素晴らしい。
焼き鳥を提供しているお店には野菜串もあるでしょうから、きのこやアスパラなどの選択肢も増えていいですよね。
年末年始は時期的に冬ですので鍋を提供しているお店で忘年会！みたいな事もあるでしょうから、そうゆうお店で忘年会になった方は非常にラッキーです。鍋で一番太るのは『スープ』です。ラーメンと同じですね。
塩分・油分などが染み出している最高に美味い〆の部分でもありますが、本当に〆なくちゃいけないのは自分の体系なんですからそこはグッと堪えて野菜いっときましょ。
野菜でも十分美味しいでしょ。鍋って。みんなで食べるし。
注意すべきは誰がなんと言おうと揚げ物
年末年始に注意すべき食べ物は揚げ物です。どこのお店にも揚げ物はあると思いますが、安い居酒屋にいくとメイン系の料理が揚げ物ばっかりですよね。これでもか！っていうぐらい揚げ物メニューが豊富です。
チーズ揚げたり、ポテト揚げたり、餅揚げたり、魚揚げたり、肉揚げたり・・・
オペレーション人数が少なくても料理が提供できるように袋から出して揚げれば完成！みたいな揚げ物料理が多いので、注意が必要です。
私の場合は高カロリーの食事の前には必ずメタバリアＳを飲んで体重の増加を最小限に留める様にしています。せっかくみんなで集まるイベントなんだから楽しみたいですしね。
忘年会、新年会に関しては私は強いのですが、個人的に劣勢に立たされるのはクリスマスですかね。
どうだ？可哀想だろ？今年も一人なんだぜ。
