ダイエットについて考えてみる。 プロテインやサプリを使ってみる 食事に気をつけてみる
それ、ダイエットじゃなくてただの栄養失調だよ。
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どうもコニチワ！
今までデブ革命ではダイエットの事についていろいろ書いてきました。
私自身が４０kgのダイエットに成功してその体験談や考えた事、感じた事を書いてきたのですが、その中でも特に意識してきたことは『健康的なダイエット』というものがあります。
なぜそこまで健康に拘るかというとダイエット中に私自身も健康に良いと思っていたダイエットが実は鉄分・亜鉛不足に陥っていたという理由で髪の毛のトラブルに直面したということです。
健康的にダイエットをしていたつもりが実はそうでなかった。こんな事には誰にもなってほしくないという想いから健康的なダイエットを一種のポリシーといってもいいぐらいこのデブ革命で書いてきたつもりです。
痩せる為に栄養を無視すると・・・
しかし誰もが痩せる為にカロリーばかりを気にしたり、少食にしたりとダイエットを勘違いしている人が本当に多いなと思います。
痩せる為にカロリーや糖質などばかりに気を取られ栄養素を無視すると本当にひどい目にあいます。
これは実際に経験しないとなかなか伝わらないかもしれませんが、40kgのダイエットを達成した人間が経験上から話す事だとよく考えて読んでください。
とにかく体重を減らしたいと考えている人ほど、体に必要な栄養素を摂っていません。
その事によって思ってる以上に体に負担を掛けているダイエッターはめちゃくちゃいます。
そういった人は大体ダイエット開始３ヵ月～６カ月で自分の体の異変にきづくはずです。
頭痛・肌荒れ・毛髪トラブル・疲労・生理不順などトラブルの種類は人それぞれですが気づいた時にはかなりの健康被害がでてくるはずです。
まさか自分はそうはならないだろうと過信している人ほど注意してください。
じゃあ足りない栄養を補えばいいじゃんと思うかもしれませんが、実際にこういった体調のトラブルを引き起こすとすぐには治りません。大事なのは常日頃から栄養というものを摂取するという事なんだと覚えてください。
普段の食事からでも栄養不足になっている
さてダイエット中は栄養不足になりがちと書きましたが、ぶっちゃけ通常の食事でも栄養というのは不足しています。しかし必要な栄養を取ろうとすると食事量も多くなるというのは事実で食事量が増えるともちろんカロリーも増えます。
痩せたいけど栄養も無視できないとなるとどうしたらいいの？となると思いますが、そういった時は栄養サプリなどを有効的に使うべきです。
私は４０ｋｇのダイエットに成功してから、さらに栄養について学んでみましたが食事だけではカバーしきれないという結論に達しました。
関連記事：バランスの良い食事とは何かを考えてみた。
もちろんやろうと思えば食事だけでカバーすることは可能なんでしょうが、現実的ではないんです。大雑把に話すと・・・
こんな状態です。厚生労働省が推奨している１日の目標栄養摂取量を見ると絶対無理と思いますから。外食なんてしたら破たんします。
そんなこんなで簡単に摂取できる栄養サプリや最近じゃこういったものも活用しています。
【送料無料・お試し500円】59種類の豊富な栄養を持つユーグレナ
ヨガフィットネスクラブのインストラクターをやっている友人からおススメされたのですが、ユーグレナというものです。
５９種類の栄養素とパラミロンというめずらしい成分が含まれていて、体内の不要な物質を取り込んで排出してくれるというもの。
日本の呼び方だとミドリムシというカテゴリーに分類されるので「虫かよ！」と思いましたが、ユーグレナは藻の仲間らしいです。虫はさすがに食べたくないと思っていたので助かりました。
そういえば最近このユーグレナって広告で見たなと思っていましたけど、友人いわく何年も前から飲んでるらしいです。（そういうナイスなアイテムは早めに教えてくれ・・・）
カロリーが１３kcalしかないのに通常の青汁より肉・野菜・魚などの栄養がしっかり詰まっていて、健康で体型維持が必要なヨガフィットネスクラブのインストラクターの彼女には必要不可欠らしいです。
せっかくおススメされたので私も続けて飲んでみようと思います。お試し版安かったし。
私をツイッターでフォローしてくれている人達の食事内容のタイムラインを見るたびに「たしかにその食事だったら痩せるけどただの栄養失調で痩せてるだけだからね」とツッコむのも疲れたのでここで書かせてもらいました。
今回はユーグレナという存在のお話をしましたが、タンパク質や鉄分・亜鉛などもとても重要な栄養素であり、ダイエット中に不足しがちな栄養素でもあります。
是非下記の記事も合わせて読んでみてください。とても重要な事が書いてあります。
【４０kgのダイエットに成功した俺が実際に使ったダイエットサプリとダイエット補助食品。】
皆さんもダイエットをしたばかりに体のトラブルにならないように考えて行動しましょう。
