ダイエットしたら乾燥肌が！
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どうもコニチワ！
太っていた時は常にオイリーな私でしたが35kg痩せた頃からある悩みができました。
それは「肌の乾燥」です。そうあのカッサカサです。
たしかにダイエットや筋トレをし始めて脂っこいものや食べれる食材が少なくなったのでそれらの影響かなと思います。かと言って男の私は別に乾燥なんて「ニベアつけとけばいい」で済みますが女性の場合はそうもいかないですよね。
綺麗になる為にダイエットしてるのに、肌はかさかさじゃちょっともったいない。そんな感じで今日のテーマは「ダイエットによる乾燥肌の改善」です。
乾燥肌は嫌だけど案外簡単に克服できる！
乾燥肌といってもたくさん原因があると思いますが、今回はダイエットによる乾燥肌に注目してみます。
ダイエットは当然低カロリーな食事になると思いますので、自然と油分の少ない食事なりますね。
そうするとある物質が欠如してくるのです。それは・・・
必須脂肪酸とは私たちの身体では合成できない脂質成分です。だから何かしらの食べ物から摂取するしかない成分です。
必須脂肪酸は皮膚に限らず、私たちの細胞の「細胞膜」の主原料で、そのため必須脂肪酸が不足すると、細胞の生まれ変わりが正常に行われず、肌荒れや乾燥肌が引き起こるというわけ。
必須脂肪酸とは大きく分けて２種類あります。
サーモン、サバ、イワシなどの魚介類に多く含まれています。特に青魚に多いです。最近では亜麻仁油も注目を集めていますね。
コーン油、大豆油、ゴマ油、ベニバナ油などに多く含まれています。
脂質ならなんでもいいというわけではなくこの２種類の脂肪酸を摂取する事によってダイエット時における乾燥肌を防げるのではないかと思います。
そして現代人に特に不足していると言われているのがオメガ3系脂肪酸です。
昔から動物性の食べ物が多かった欧米でサプリなどの人気のあるオメガ3系脂肪酸ですが、これは現代の日本でも同様です。
食生活が欧米化している現代日本人はオメガ3系脂肪酸が圧倒的に足りないと言われています。
そもそも食事制限をしているので食べれない・食べたくない。青魚は苦手だ・・・なんて人も少なくはないと思うのでこういった時はサプリを積極的に使う事をオススメします。
このスーパーフィッシュオイルがなかなかに良いんですよ。ちょっと粒が大きいので飲みにくいのですが、効果は抜群ですね。安価で手軽に必要な栄養素が摂れるのでとても重宝しています。
こういったサプリはダイエット中の栄養不足を補う手伝いをしてくれるので必要な人はどんどん活用したほうがいいですよ。
多少の乾燥肌なら食べない方がいいと思ってしまうのがダイエッターの性ですがここはこういったサプリを併用する事で健康的に痩せていけるのではないでしょうか。
