足を細くしたい。
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どうもコニチワ！
減量-36kgに成功した私によく女性からこんな事を聞かれます。
自分で言うのもなんですがどうやら私の足は引き締まって見栄えが良いらしくしょっちゅう同じようなことを聞かれます。（自慢じゃないですよ本当ですﾆﾔﾘ）
それでその女性たちにいつも「なにかエクササイズとか運動はしてますか？」と質問をします。
そして帰ってくる答えは
・・・
言わせてもらいましょう。運動しないから（使っていないから）太いんですよと。
筋肉をつけたら足が太くなると勘違いをしている人が本当に多いですね。
物凄い過酷なトレーニングをして筋肉を付けなければ、足が太くなるほど筋肉はまずつきません。大事なのは足をたくさん動かすことが足を細くする一番の近道なのです。
一番良いのはジョギングやウォーキングです。思い出して下さい。駅伝の選手ってみんな足細いですよね。よくあんな細い足であの距離走れるよなぁといつも思います。でも疲れるし、時間はないしって事で続かないですよね。
そこでオススメするのは自転車。この場合普通のママチャリでも構いません。
タイヤの空気をちゃんと入れて背筋を伸ばして漕いでみましょう。この時大事なのは軽いギアに入れる事。重いギアだと踏ん張る時間が長く、有酸素運動ではなく無酸素運動の時間が長くなってしまうから。軽いギアに入れて漕ぐ回数（速度）を増やしていきましょう。時間も30分程度やれば問題なし。
ダイエットによる『たるみ』や『むくみ』改善ならこういったアイテムも有効的に使っていきたいですね。
値段も安いし、とにかく改善したいならいろいろ試してみるのが一番です。
特にダイエットのたるみに関しては対策を練らないと確実にたるみます。今回は足のお話でしたが、特にお腹なんて何もしないと痩せたはいいけど、酷い目に遭いますよ。
↓のたるみ対策を読んでみてください。ダイエッターがたるみ対策に必要な事が書いてあります。
簡単に書きましたが、大事なのは毎日ちゃんとやること。実践に移す事です。間違いなくね。
