ダイエットについて考えてみる。 食事に気をつけてみる

ダイエットに失敗する人・成功する人の食事とは?

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どうもコニチワ!

最近、SNS関係でダイエット中のメニューについて直接質問を受けたりするんですが、気になる事がありました。それは・・・

やたら少食にしてる。

ダイエットだからといって摂取カロリーを抑える為にやたら少食なんです。

はっきりいってこれではダイエットではなく「ただの我慢」です。我慢というのはすぐ我慢しなくていい時が来るからできる事であり、数カ月もダイエットをするという状況ではこの我慢は続きません。大抵の人は我慢できずに反動で不必要な食べ物を食べてしまったり、ドカ食い、リバウンドの道を辿るのではないでしょうか。

ご質問頂いている方のほとんどの方がこのパターンです。ではどうしたらいいか?必要以上の我慢をせずに済むかをお教えしましょう。

 

食材の知識を手に入れる

知識

 

ダイエットがうまくいかない人のほとんどが知識不足です。

ダイエット中に食べていい食材や食べてはいけない食材を把握できていません。大抵は「少しだからカロリーは低いはず」というあくまで憶測で考えてしまうわけです。

例えばモヤシ。モヤシは100gで約15kcalです。非常にダイエット向きの食材と言えます。

逆にごま油。ごま油は大さじ1で120kcalです。大さじ1で120kcalってすごくないですか?めちゃくちゃ高カロリーですよね。でもダイエットが上手にできない人はこういった知識がないんです。「大さじ1ぐらい料理に入れたぐらいで大して変わらないだろ」と錯覚してしまうんです。

ダイエット中だからこそ節制しなくてはいけない食べ物。ダイエット中だからこそ主力としてふさわしい食べ物を知る事によってダイエット中の食事へのストレスは大幅に減らすことができます。

 

食材の調理方法を知る

調理

 

いくら低カロリーで満足度が高い食材でもモヤシやキャベツをそのまま食べ続けることは飽きてしまうのでできませんよね。そんな時は調理方法を知る事が大切になります。

デブ革命ではモヤシやキャベツを使った料理を多数紹介しています。どれもこれも私がダイエット期間中に食べていたダイエットメニューです。はっきりいってまだまだレシピ数はあるんです。今のところ紹介したレシピは全体の2割にもなりません。ダイエット中の私はとにかく低カロリーでなおかつ満足度の高いレシピを集めました。

それぐらい私は『飽きる』という状況を問題視しています。これだけレパートリーがあれば簡単に飽きてしまうことはありませんよ。

飽きというのはストレスに直結します。飽きているのにそれを続けなくてはいけないという状況でのダイエットはほぼ続けられないと思います。なのでとにかく味の変化をつけて「自分を飽きさせない食事」を作ることが大切です。

 

やたら少食にしない

少食

 

上記にも書きましたがダイエット中だからといって少食にしている人が多すぎます。これではストレスが溜まりますし、今までさんざん人より食べてきた人がいきなり少食にしたところで我慢できるはずがありません。それに少食にはダイエットを妨げる最大の原因があるのです。それは・・・

 

便秘

 

そう便秘です。人間というのは食べるもん食べて出すもん出すという体のサイクルがあるんです。それなのに少食にしてしまうと食べたはいいけど便が出るまでに達せず、便秘になるんです。こうなってしまうと体重は全く減りません。こうなると大変です。

少食だから便が出ない。

けど痩せたいから少食。

少食だから便が出ない。

けど痩せたいからもっと少食にする。

繰り返し。

どんどん少食になって体も頭もフラフラ。けど排出できないから体重がどんどん増える。こんなに少食にしてるのに体重が減らない。心も体も追い詰められてもうダイエットいやだってな感じになるんです。

実は私もダイエット開始当初に便秘に困っていた時もありましたが、ある食べ物を食べる事【コチラの記事を参照】で克服することができました。

こういった事をしっかり把握していないとダイエットは成功できません。やる気はある!というのであればまずはそのやる気を無茶な少食ダイエットに向けないで今回の記事を参考にしながら考えてみてください。

これをやるやらないではダイエットの成功率が大幅に変わります。本当に痩せたいならしっかり考えるべき内容ですよ。

記事を書いている人:エトさん
東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。 「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。」 ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。 フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。

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