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更新日:


  1. くーたん より:

    こんにちは!毎日デブ革命のブログを読んでモチベーションをアップしています。40代の主婦です。月に2キロ減を目標にしています。
    2月からダイエットを始め、5キロ近く体重が減りましたが、夫は全然気づきません・・・
    もともと巨デブなので、5キロくらいじゃまったく変化ナシのようです(笑)自分ではウエストとか背中とかちょっとサイズダウンしているとわかるのですが、他人には見えない・・・
    質問なのですが、エトさんはダイエットしていて体のどこから変化しましたか?やはり痩せていく順番がありますか?
    10キロくらい減るとさずがに気づくかとは思いますが、痩せていく順番みたいなものがあれば教えてください。
    ちなみに顔の二重あごが解消されるのはいつごろ・・・?
    痩せてたるみが残るのだけは絶対に避けたいので、長期戦で頑張っています。

    • くーたんさん コンチワ!

      モチベアップにデブ革命を利用しているなんて最高ですね!目の付け所がシャープ!更新しがいがありますよ!

      ご質問の件ですが、くーたんさんの身長体重が分からないので私の身長体重での変化をお話させて頂きます。

      私は180cm・110kgでしたが、10kg痩せてもほとんどの人が気づきませんでした。鋭い人で少し痩せた??ぐらいです。自分でもさほど変化を感じませんでした。

      でも15kg痩せたあたりから明らかにお腹がへっこみ、背中の贅肉がどんどんなくなっていきましたね。顔の輪郭もうっすら出てきた!って感じです。

      20kg痩せたあたりからお尻も小さくなっていっていきました。これは私の場合での話ですが痩せると一番最初に実感できるのは背中だと思います。

      それからはもうどんどん体が小さくなっていく!って感じでしたね。私は全体で40kgの減量でしたが、痩せるペースも早かったので周りもだいぶ心配してましたよ(笑)

      おまえ病気か?死ぬのか?と言われましたから(笑)

      たるみが残らないようにするにはダイエットのペースも大事ですが、外部からのケアもとても大事ですよ。

      減量ペースが遅ければたるみは残らないなんて話を聞きますが、半分正解で半分間違いです。

      特にお腹の『たるみ』『肉割れ』なんて減量ペースうんぬんでどうにかなるもんじゃありません。

      確実に外部ケアが必須だという事を経験を基にお知らせしておきます。

      下記記事を読んでおいて損はないですよ。(というかもう読んでいますよね。念の為。)

      皮のたるみ対策まとめ→http://www.debusite.info/5384

      ダイエットは考察・検証・実践の繰り返し継続です。

      くーたんさんレッツファイトです!

  2. ブラン より:

    はじめまして!毎朝通勤電車の中でブログを読んで、ダイエットの参考にさせてもらってます!
    私は7月1日からジムに通い始め、本格的にダイエットに取り組んでおります。始めた当初の体重は105キロです。
    まだ3週間ちょっとで成果が出るのもこれからだと思いますが、今の取り組み方法で改善点があればアドバイスをいただきたいと思い、メールしました。
    ジムは週3回通っており、継続するつもりです。内容はマシン基本5種?15分ずつのランニングとウォーキングです。
    食生活は、朝は妻か作ってくれた弁当の残り、昼は弁当(卵焼とウインナー程度の量、ごはん)、夜はジムのある日はウイダーインゼリーのプロテイン、無い日はギリシャヨーグルトで済ませてます。
    現在3キロ程体重は減り、体も少しは締まった感覚はあります、体を動かすことに慣れてきた感じです。
    ただこれが順調なのかどうなのか、よくわかりませんし、少しストレスも感じてきました。目標は半年で30キロを掲げておりますので、より効果的な方法をご教示いただければ、モチベーション維持にも繋がるので、アドバイスよろしくお願い致します!

    • ブランさん コニチワ!

      僭越ながらアドバイスをさせて頂きます。

      【運動について】

      ジムに関しましてはこのまま継続をしてください。無酸素運動と有酸素運動を両方しているのは素晴らしいと思います。

      個人的な意見を言わせてもらうと体重を落とすのであれば有酸素運動をメインにします。

      現在の所は体を運動に慣れさせる程度でよいと思いますが、来月からは息が完全に上がるレベルまで追い込んでみるのも良いかと思います。その繰り返しで徐々にこなせるレベルも上がっていきます。

      またせっかく運動に時間を割いているのですから、燃焼系サプリを使用してさらに効率化するのも一手です。時間は限られているのでその時間を最大限に活かすべきだと私は思っています。

      【参考記事】http://www.debusite.info/4765

      【食事について】

      少しストレスを感じてきたという所がもし食事内容だとすれば改善をしなければなりません。食事をどう改善するかがダイエット成功のポイントです。

      コメント内容を見る限り、摂取している食事内容が同じ食材ばかりで飽きが来ていると感じます。どんなにおいしい食事でも毎日同じでは飽きます。私でもマッチョメンでもブランさんでも等しく飽きます。

      そこでダイエットを成功させる為にも『低カロリーかつ栄養を多く摂取できる食材』をピックアップする必要があります。これらはダイエットメニューのレシピ本を読めばどの食材がダイエットに良いか知る事ができます。

      案外『え、これって思ってたよりカロリー低いんだな!』と思える食材が案外見つける事ができます。

      例えばダイエット中の食材として評判の名高い鳥の胸肉やササミがあげられます。腹持ちも良く、低カロリー、高たんぱく質です。

      パサパサして美味しくないという人もいるのでそういった場合はもも肉でも構いません。(もちろん皮や脂身は食べません。)

      これらの食材をただ焼くだけでは味気がなく飽きてストレスが溜まるので、味付けや調理方法をしっかり学べば、毎日食べても飽きません。(照り焼きだったり、カレーソースだったり、キムチだったり)

      ダイエット中の食への飽きを克服する事でダイエット成功率は大幅に上がります。

      【参考記事】http://www.debusite.info/2573

      そしてブランさんのダイエットの中で一番のキーパーソンは朝の食事と昼の食事を作ってくれている奥様です。

      低カロリーで満足が得られる朝食と昼食のレパートリーを増やしてもらえるように土下座(本気)をする勢いでお願いしましょう。

      毎日食事を作るってなかなかのストレスです。その上、食材が制限されるダイエット中はさらに食事の難易度が上がってしまうので感謝の気持ちを込めつつお願いしましょう。

      私だったら自分のダイエットは本気なんだ!という事を奥様にそれとなく見せつけて、徐々に『お願い』をしていきます。一気にこうして!ああして!というと奥様も『なによ!』となる可能性が高いからです。

      ふざけて書いているように見えるかもしれませんが、本気で言っています。自分のダイエットに周りの人を付き合わせるのはなかなかに酷な話です。申し訳ありませんがよろしくお願いします!という気持ちが大事です。

      夜の食事に関してですが、ベルギー人も真っ青になるぐらい少食なのでもう少し食べても良いと思います。少食はストレス溜まりますよ。

      夕食後に体を動かさないのであれば、なるべく糖質を避けて、野菜中心な食事にしてみるのも良いと思いますよ。生野菜も良いですが、毎日生野菜は絶対飽きるので先にも書いた通り、レシピ本から学んでください。

      長くなりましたが簡単にまとめです。

      運動については現状を維持。8月から運動レベルを上げていく。

      食事に関しては食べられる食材のレパートリーを増やす為、レシピ本などで見聞を広める。奥様を自分のダイエットにそれとなく自然に引き込む。おねがいします!の心。

      かなり駆け足で大まかなアドバイスとなってしまいましたが、少しでも参考になれば幸いです。

      ご不明な点やさらなるご質問がございましたらお気軽にご連絡くださいね。

      • ブラン より:

        こんなにすぐ、しかも内容の濃いお返事いただけるとは!アドバイスありがとうございます!
        アドバイス通り来月からは、有酸素の割合を増やしていきたいと思います。
        食事も、ジムに行かない日を工夫してもらえるように妻に頼み込んでみます。
        アドバイス本当にありがとうございます、また状況報告いたします!

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