ダイエットについて考えてみる。 トレーニングをしてみる。

ジムに通うか迷っている人向けの話。ジムの良い所と悪い所と解決案!

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迷う

『ジム、行こうかなぁ・・・』
 

ダイエッターのみなさんなら一度は考えるジム通い。昨今では様々なタイプのジムがあり、選択肢も大きく増えましたね。

今日はジムのタイプ別のそれぞれのメリット・デメリットをお教えします。自分にどんなジムが一番合っているかどうかがわかるので参考になると思いますよ。

今回はちょっと長いお話ですが、頑張るあなたに役に立つと思うので少しだけお時間を頂きたい。

パーソナルトレーニングジム(個別タイプジム)

ジム

パーソナルトレーニングジムというのはトレーナーが補助をしてくれたり、トレーニングメニューを考えてくれたり、時には叱咤激励してくれるジムです。

専門の知識をもったトレーナーが専属でついてくれるので、ダイエット効果はやはり高いです。運動なんてしたことない!知識もない!という人でもすんなりダイエットに効果的なトレーニングを受ける事ができます。

つまり全くの素人でもいってやるだけの状態です。知識と経験豊富なプロトレーナーがダイエットに適したトレーニングメニューを考えてくれるのですげーらくちん。

しかしデメリットとして費用が高い。時間の確保が難しい。そもそも近くにそんなジムがない!という金・時間・場所の問題が出てきます。

みなさんもご存じのライザップは2カ月で35万円という相当高額なジムもありますが、一般的にパーソナルトレーニングジムは1回60分程度で5,000円~10,000円ぐらいだと思いますので週1回通ったとしても月額で数万円は確実にかかるという計算になります。

銀座のとあるパーソナルジムなんて1回50分で2万とかだったかな?超富裕層じゃないと無理レベル。

私もパーソナルトレーニングジムに通っていましたが、場所が東京の外れだったのでかなり格安でした。週2回のトレーニングで月額15,000円でしたから相場から見てもありえんぐらいの超破格です。

しかし、土曜日・日曜日がジムの定休日だったり、夜が19時までなど『時間の融通が全く利かない』という点がかなり不便でした。そういった点でも自由な時間が多い人でないとなかなかパーソナルトレーニングジムは通いにくいというのは事実です。

私も半年通いましたが、いくら自営業といえども仕事を中断してまで行くのに疲労してしまい退会をしました。内容もトレーナーの皆さんも良いジムだったんですけどね・・・

【メリット】

・専属のトレーナーのおかげで効果的なダイエットやトレーニングができる。

・運動の知識がなくても全く問題ない。

・意識が高くなる。

【デメリット】

・月額費用が高い

・時間の確保が難しい。

・近場にそもそもないという時もある。

フィットネスジム(トレーナーなしのジム)

ジム2

トレーナーが存在しないフィットネスジムがすごい増えましたよね。綺麗なビルから雑居ビルまでワンフロアにある程度の広さがあればオープンしやすいのでしょう。

こういったフィットネスジムは月額の費用がマンツーマンのジムより格段に安く、大体月額7,000円~10,000円ぐらいでしょうか。

年会費やカードキーの発行で月額費用とは別に初回6,000円程度必要ですが、パーソナルトレーニングジムからみれば相当安いです。

また24時間利用できるところが多いし、店舗数もあるので気軽に通いやすいですよね。しかし・・・

 

 

この『通いやすい』がデメリットです。
 

 

あなたが通いやすいという事は他のみんなも通いやすいんです。つまり混雑ピーク帯の時間が存在します。

私が通っていたフィットネスジムは特に19時~0時はすごい混みようで、使いたいマシンが順番待ちで全く使えないという状況が多発しました。

しょうがないからダンベルでもやるか・・・と思っても皆も私と同じでダンベルで時間を潰すものだからダンベルさえ残ってなくて出来ない。結局スマホでも見て待つしかない状態。

 

 

『俺、何しに来たんだっけ?』
 

 

そんな状態。ほんと無駄。

通いやすいという点から運動初心者の方や友達同士で来てる人、意識が低い人も多く、だらだらとおしゃべりをしてやるもんだから本当に待ち時間が長い。

そのマシン、2台しかねぇんだよ!おしゃべりは外でやれ!と女性たちに怒鳴りちらすムキムキオジサンもいました。

そんないきなり怒らなくてもいいじゃないとその場は収めましたが、言い方は別としてオジサンの言い分も分かります。

もう1時間以上待ってるんですよ状態でしたから。深夜に近く常駐係員もいない時間帯で完全に無人営業だったから女性たちはかなり怖かったんじゃないでしょうか。

あれ?こうゆう助けた時ってドラマだとモテるやつじゃない!?キタんじゃない!?と思ったんですけど、全然モテませんでした。

 

 

全然モテませんでした(2回目)
 

 

いくらリーズナブルでもやりたいトレーニングも出来ないジムなんてレンズがないメガネと一緒。意味なんて微塵もないと判断して私はさっさと退会しました。正直かなり無駄な出費だったなと今でも思います。

またこういったジムは受付係員はいるけどトレーナーはいないので運動初心者の方はどうしたらいいのかわからなかったり、効率の悪い事をしている可能性がとても高くなります。

本人は頑張ってダイエットをしているつもりでも、「つもり」で終わる可能性が高いというわけです。場所と設備を貸し出すだけのジムで完全独学の場所ですから当たり前です。

疲れたら休憩するという人もいると思うんですけど、私から言わせれば疲れてからが勝負ですよ。簡単に乗り越えられるハードルをだらだらと毎日やってても結果なんてついてこないでしょ?

そういった『頑張りハードル』もトレーナーがいないフィットネスジムは自分で決めなくてはいけないんです。

『ジムに行けば痩せる!』ではなく、『効果的な運動して初めて効率的に痩せる』という事を忘れてはいけませんね。

【メリット】

・月額費用がパーソナルジムに比べて安い。

・本格的な筋トレマシンが使える。

・24時間営業が多い。

【デメリット】

・混雑する時間が確実に存在する。特に夕方から夜。

・混雑する為、やりたい運動ができない可能性が高い。

・トレーナーがいないので、個人の行動力がダイエットを左右する。

・トレーニングに対してある程度の知識がないと無駄な出費。

もういい!家でトレーニングしちゃう!

2

そんなわけで私は結局『自分の家でやればいいや』となりました。

お金も場所も時間もすべてをクリアできる素晴らしい状態です。しかしこの家トレーニングも問題点はあります。

 

 

それは運動の知識です。
 

 

ジムとは違い、やはり家なので運動器具はあってもダンベル程度。ある程度の運動知識を得ればダンベルさえあればいろんな運動は可能なのですが、ジムでやる以上に知識がないとどういう風にやっていいかは分かりません。

またフィットネスジムと同様にトレーナーが存在していないので知識がないゆえに、無駄で無意味な事をずっとやってしまう事が多くなる可能性が高くなります。

本人は必死になってやっているのにその必死さが結果に結びつかないなんて悲しいですよね。

また基本的に無料ですので、明日やればいいか!とかそういう気持ちも正直出てきます(笑)

ジムの場合は『お金せっかく払ってるんだし行こう!』という気持ちで動けますが、家トレはそういった点でも問題はあります。完全に自分自身の意識レベルが行動に直結します。

【メリット】

・基本無料。(まるでスマホゲーム)

・自分の好きな時間・好きな場所で出来る。

【デメリット】

・トレーニングの知識が確実に必要。

・基本無料ゆえにサボりが出てくる。

・自由度が高すぎて孤独。判断が全て自分自身。

・意識が低いとすぐにやらなくなる。

全部のジムの良い所を総取りしちゃえばいいじゃんという発想

さて、あれもダメこれもダメと言っててもしょうがない。だったらどうすればいいかを考えて行動してみるのが大事です。

今までのジムタイプ別のメリットをまとめるとこんな感じ。

 

いつでもできる。
 

場所や通う時間に困らない。
 

月額費用を抑えたい。
 

専門の知識を必要としない。
 

効率的・効果的な内容。
 

こんな感じですよね。

はっきりいってこんな良い所どりできるはずないよ!と思うかもしれませんが、出来るんですよ。マジで。それがこれ。

ソネトレ

オンラインパーソナルトレーニング【ソネトレ】
so-netが提供しているサービスで『ソネトレ』といいます。

スマホやタブレット・パソコンで動画を見ながら行うオンラインジムという選択肢ですね。

さきにも書いた通り、時間・金・場所・運動知識・効果の問題をすべて解決するような内容です。

ソネトレ2

パーソナルトレーニングジムもフィットネスジムも家トレも経験した私から言わせれば、はっきりいってソネトレめちゃくちゃ良いですよ。

 

 

他のジムよりコスパ圧倒的です。
 

 

たった月額2,500円でプロのトレーナーがあなたがどんな風に痩せたいかをヒアリングしてトレーニングメニューを考えてくれるんですから。

運動の知識が無くても動画で自分がやるべき内容が確認できます。動画という点がポイントですね。

本や静画だとどうしても疑問に出てくるポイントがあるんですが、動画ならすんなりと直観的にトレーニングに移行できます。

 

ソネトレ3

ソネトレにはタイプ別のトレーナーがいるんですけど、『筋トレ』『シェイプアップ』『ヨガ』『コンディション』の4タイプから選べます。目的別のアドバイスというのがやはり良いですね。

トレーナーの皆さんもちゃんと実績がある人達というのが期待値がグンと上がります。

お試し版の動画を見てみたんですけど、家でやるので椅子とかを使ったり身の回りにあるものを上手く使った効果的な運動が多いと感じました。これならあの邪魔なフィットネスベンチを買わなくてもいいんじゃないかな。

運動レベルは初心者から中級者までといった感じで、ダイエッターに最適なレベルを選択できるようになっているのも良いですね。

月1でトレーナーからアドバイスが貰えたり、継続の秘訣などのメッセージが届くので初めて運動をやる!ダイエットするyという人に特化している内容だと感じました。

スマホやパソコンなどの機器があれば誰でもどこでもプロトレーナーの指導が受けられるので天気が良い日は公園とかでやっても気分転換も図れていいかもですね。

費用対効果がハンパないソネトレ、ジムに通うかどうか迷っている人や効果的に痩せたい!と思っている人にとっては激推しですね。おススメします。



記事を書いている人:エトさん
東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。

「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。」

ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。

フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。

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