無理なダイエットをする前に読む話。
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はいどうも エトさんです。
みなさんお悩みの『運動したのに痩せない！』となってしまう人のお話の続きです。
今回のタイプの人はちょっとやっかいです。
体はちゃんとダイエットできているのに、考え方や心がダイエットできていないもしくは体のメカニズムに気づけていない人だからです。
それでは問題点と対策を考えていきましょう。
『出来てるのに出来ていない！鈍感タイプ』
さてこの鈍感タイプの大きな問題点は自分の今のダイエットの現状を体重のみで判断してしまう人です。
体重は増えたけど体脂肪は減っている。つまりダイエットは順調なのにそれに気づけないタイプ。
以前の記事にも体脂肪も計ってくださいと書きましたが、体重が増えてしまった事に動揺してしまうというもの。
というのも痩せる事・体重を減らす事に一生懸命になりすぎて、どんどん自分を肉体的・精神的に追い込んでしまうからです。
『〇〇kg痩せたい！』と体重での数値のみが目標となっていますので、とにかく体重を落とす！だけに執着しすぎてしまう。気持ちはすごいわかりますが。
この鈍感タイプの人はランチにパスタ食べちゃったから今日は20km走らなくちゃ・・・なんて人も実際います。強迫神経とかいう症状ですかね。
普通の食事量やメニューなのに食べる事に恐怖を覚えたりしはじめた人は本当に要注意です。
それに加えて周りから痩せたねなんて言われるともっとそうなりたい！もっと痩せたい！もっと痩せたい！と痩せる事がゴールになってしまい本来の目標がぶれてしまって、下手したら拒食症を引き起こしたりなんて事もあります。
と、ここまでなっちゃう人もいるよというだけでほとんどの人はこうまではなりませんが、体重が落ちなければ食べる量を減らすって人は確実に多いはず。
私の経験から言わせればダイエット中の食事ぐらい気をつけなくちゃいけないものはありません。
過去にも何回も書いてきましたがダイエット中の栄養不足による健康被害を引き起こすからです。
現に私はもっと体重を落としたい！というダイエットハイ状態に陥り、体に必要な栄養が摂れていない事が原因でダイエットハゲになりました。
もう笑えないです。
今は治療で克服できましたが、ダイエット中の健康面でのトラブルは本当に心が折れます。もはやダイエットどころではない状態になります。
【関連記事】男でも女でも気を付けないとダイエットでハゲになる危険性がある。
対策
対策なんて立派なサブタイトルですが、そんなものはありません。
強いて言えば『ダイエットは体重だけでは決められない』とい事です。
体重計の目盛りだけがダイエットではなく、体脂肪や見た目や健康面やそういったトータルな視点でダイエットを見てませんか？
ちなみに私は７０kgの時は服のサイズがＭサイズでした。
しかし筋トレをしたことで体重は７４ｋｇになりました。そして服のサイズはＳサイズにダウンしました。
体重増えたけど、体は引き締まったわけです。これってリバウンドになりますか？
体重だけじゃないんです。ダイエットって。
もちろん女の子だったら『体重はリンゴ２個分だよっ！』なんて乙女ワードを言いたいでしょうが、体重が減らなくても増えても体脂肪が減ると体が引き締まっていくわけです。
今回のタイプの人はおススメ１とおススメ２も読んで、今自分が何をしなくちゃいけないのか。なにを注意してダイエットを継続しなくちゃいけないのかがわかります。
体重が減らないと億劫な気持ちになると思いますが、今一度フラットな気持ちになってたまりにたまったストレスを開放させましょう。
【おススメ１】栄養素を無視している人は痩せないよ。
【おススメ２】７０ｋｇの時Mサイズ。７４ｋｇの現在Sサイズ。
