おでん「ダイエット？おれにまかせろ」
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どうもコニチワ！
今回はおでんに注目してみましょう。
私はダイエットしている時にこのおでんには本当に助けられました。本当に低カロリーで安くて食べごたえもある。本当に最高ですよ。
おでん毎日食べろ！といわれると「毎日はちょっと・・・」と思いますがダイエットメニューのレパートリーが増えるのはとても良い事。
特にコンニャクや白滝、昆布などは6～10kcalの範囲内なので非常に低カロリーですよね。
主役といってもいい大根に関しては約15～20kcal程度。
とまぁそんな感じで本当にカロリーは低いですね。
ここでざっと各おでんの目安のカロリーをお知らせしておきます。
こんにゃく 6kcal
白滝 6kcal
昆布 10kcal
大根 18kcal
はんぺん 35kcal
たこ串 57kcal
ごぼう巻 57kcal
牛すじ串 60kcal
焼ちくわ 62kcal
野菜さつま揚げ 62kcal
いわしつみれ 69kcal
さつま揚げ 75kcal
たまご 83kcal
味わいがんも 101kcal
ウインナー巻 95kcal
焼きつくね串 107kcal
ソーセージ 119kcal
餅入り巾着 128kcal
※カロリーはおおよその数値です。
食べごたえのある大根とコンニャクが低カロリーなのが非常にすばらしいですね。
しかしそんなおでんでも注意しなくてはいけない事があります。
あんだけダシに浸かっているおでん達なので当然塩分が多くなりがちです。
味が染みてて美味いと思っても、最後の汁を飲むのはやめておきましょう！
塩分過多はむくみの最大の原因の１つでござる。
さつまあげなどの練り物系は汁が染み込みやすく、製造過程でも塩分を多く使います。それゆえ塩分過多になりやすく、炭水化物の塊でもあります。
カロリーが低いからといって食べ過ぎては本末転倒。練り物系は1～2個程度にしておきましょう！
最後に・・・
おでんだけでダイエットしようとしている人がいたらやめておきましょう。
途中で飽きて「心が折れる」＝挫折すると思います。
健康的に痩せることが大事なんやで・・！
