足を細くしたいと思うからこそ。
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どうもコニチワ！
今日はSNSでよくみるこのワードに注目してみたいと思います。
女性の永遠の悩みであり、願いでもある足痩せ。このテーマはいつの時代になっても雑誌やTVで特集されますね。
でも私的にはいつも疑問に思う事があります。世の中の足痩せ対策といわれるものが「マッサージ系」ばかりということ。そして足痩せの情報が星の数ほどあるのになぜいつまでも足痩せの話題が尽きないのか・・・。
つまりこの程度で足が細くなるならだれも悩まない。
あくまでマッサージはマッサージ。疲労を癒し、老廃物を体外に出す。それ以下でもそれ以上でもない。足をコリや疲れからくるむくみなどで太くするのを防止するだけであり、細くするには役不足ではないかということです。
さてみんなの希望をニコニコ全力でぶち壊した所で今日はどうやったら足が細くなるかを考えていきたいと思います。
筋トレすると足が太くなる？
足の筋トレをすると足が太くなる！と否定的に捉えている人がめちゃくちゃ多いですね。その理由は・・・
ほとんどがこの理由だと思います。
実際にジムで上半身ばかり鍛えている人が多くて下半身のトレーニングマシンはいつも人気がないです。
でも足を引き締めたいと考えるなら足のトレーニング必須です。以前にも記事にしたことがありますが人間の筋肉の約70％は下半身に集中しています。
筋トレというと上半身に意識が向いてしまいがちですが筋肉の大半が集中している下半身のトレーニングは足だけでなく、全体の引き締めにも効果があるとても重要な事なんです。
実際に足の筋トレをして一体どれくらいの人が足が太くなるまで追い込んで筋トレできるでしょうか。やってみればわかります。筋肉が集まっているだけあって下半身の筋トレはキツイです。
ですが本当に足を細くしたい、引き締めたいと考えるなら下半身の筋トレは必須です。使わなければ脂肪がたっぷりついた足のままだからです。標準体重なのに足が太いという人は下半身の筋肉が圧倒的に足りていないからなんです。
スリムフィットジーンズを本気で着たいと考えるならＴＶみながらマッサージしてる場合じゃないんです。
体全体も引き締めるぜ！下半身のトレーニング！
さて下半身のトレーニングで一番有名なのはスクワットですよね。スクワットというのは下半身だけのトレーニングと思われがちですが背中と腹筋も使うのでいわば全身トレーニングとも言えます。
また足のトレーニングで注目しておきたいのは「成長ホルモン」です。
足の筋肉を動かすと人間は成長ホルモンをたくさん分泌します。この成長ホルモンは脂肪を燃焼させる機能も高く、体を引き締め、脂肪が付きにくい体になります。
こんな事書くと反感をかうかもしれませんが、部分痩せなんて存在しません。単純に太いと思っている箇所に筋肉が少なく脂肪が多いから太いんです。脂肪というのは体積が多く、筋肉はその逆なんです。ただそれだけの話。
ですがいきなり高負荷なトレーニングをしても足を痛めてしまったりする可能性が高いのも事実。
トレーニングというのはできる事から始めて徐々に負荷を高めていくことが大事です。筋トレもしたことがなくてまだまだ体重が重い人は焦らず出来ることから始めましょう。
私がおススメしているのはゴムチューブを使ってやるトレーニングです。
初めての人はこれぐらいから始めるのがよいでしょう。参考になる動画があるので見ておいた方がいいです。
チューブでのトレーニングは自宅でもできますし、使うチューブも安いので始めやすいと思います。
今回の記事を読んで「あ 私の事だ・・・」と思った方。本当に足を細くしたい、引き締めたいなら善は急げですよ。半身浴やマッサージはトレーニングが終わった後にやれば効果が初めて実感できますよ。
やれば天国。そうでなければ地獄。今回はそういう記事です。どっち選びます？
