プロテインやサプリを使ってみる 停滞期について考えてみる。 食事に気をつけてみる
体脂肪を燃やそう ～サプリ編～
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どうもコニチワ！
さて前回 体脂肪を燃やそう～運動編～と～食事編～のお話しをしましたが今回は『サプリについて』です。
巷には様々な種類のサプリが出回っていますので、どれを選んだらいいのか・・・
と思われる方も多いと思います。
なので今回は私が実際に利用したサプリの感想を書いてみますので参考にして下さい。あとは自分の現在の体調やどうしたいかを明確にしてから選んだ方がよいですね。
さて今回はタイトル通り、「体脂肪を燃やす」ためのサプリを実際に私が飲んでみたお話しをしていきたいと思います。人によっては私の経験が当てはまらない方もいらっしゃるかと思いますが、まぁそこは一例として読んでくれるとうれしいです。
体脂肪を燃やすにはLカルニチンという物質が効果的と言われています。このLカルニチンは野菜や果物などにはほとんど存在せず、赤身肉に多く含まれています。
個人差もありますがLカルニチンは200mg～550mgを継続的に摂取するのが良いと言われていて、それらを赤身肉で摂取しようと約1kgの赤身肉を食べなくてはいけません。
そもそも1kgの赤身肉を食べろなんて毎日がチャレンジメニューと化してしまいます。なのでLカルニチンを摂取するにはサプリが一番効果的なのです。
おススメ脂肪燃焼系サプリ３種！
さて今回は３種類の体脂肪を燃やすサプリを試してみました。
プロテインとかでも有名なザバスから発明されているサプリ『ファットメタボライザー』です。実際に使用してみたの私個人の感想としては
・発汗がすごい
・有酸素運動時に飲むと体重の減りが早い
・運動をしない時に飲んでも効果は全く見られなかった
・心臓がバクバクする
・飲む量が多い
・人によっては胃腸の調子が悪くなる
このファットメタボライザーはたしかに効果はあると感じました。「今体の脂肪、絶対燃えてるわ」と思えるぐらいにトレーニング中は発汗作用が働きます。カプサイシンやガルニシアも同時に含んでいるサプリなので「減量専門」のサプリ。
大して走り込んでない時でも「あれ今日はずいぶん体重減ってるな」なんて時も度々ありました。気になった点は私の場合若干効きが良すぎるのか、動悸が激しくなるときが多かったので飲む量を少し減らしてみたりして服用してました。あと錠剤が大きく飲むのがツライ（笑）
追記：ファットメタボライザーは廃番となってしまいました。代用品としてグリコから発売されているエキストラバーナーというサプリが今現在おススメです。効果も同様で錠剤がカプセルなのでとても飲みやすいです。
スーパーでもよく販売しているネイチャーメイドのサプリです。アミノ酸やマルチビタミンなどはスーパーでもよく売っていますが、Lカルニチンはあまり見かけませんでしたのちょっとマイナーな部類なのでしょうか？
こちらはメタボファットライザーとは違い、Lカルニチンのみに特化したサプリ。運動前に飲むのも推奨の様ですが、どちらかと言ったら食生活の補助サプリの立ち位置の方がいいのかもしれません。
値段もお求めやすい価格ですので普段使いに最適ですね。食事が偏ってしまっている人とかは特に摂取したほうが良いですよ。
体脂肪をエネルギーに変えやすい様に作られたのがこちらのサプリ。私が一番最初に購入したのもこちらのサプリで、コンビニでも売っています。（ファミリーマートに多い気がする・・・）
液体・顆粒・水に溶かすタイプなど様々なタイプがありシーンによって摂取しやすいように出来ているのもいい感じ。サイクリングなどで遠出する時は必ず飲むようにしています。
スーパー・コンビニ・ドラッグストア・ネットなど様々な場所で入手しやすいですがネットだと数割引きで購入できます。コスパもよくどんどん試せるのもナイスですね。持久系の運動をしている人にとってはかなりナイスなサプリだと思います。
とまぁ簡単に書きましたけど、どれが一番！っていうのは正直ありません。人によって考え方も効果の出方も違うからです。ただどの商品にとってもなにかのきっかけを作ったりすることは出来るはずです。
私の場合は「体重停滞期」を見事突破してくれた心強い味方です。
まずは気軽に試せるものから使ってみてはいかがでしょうか？
今回ご紹介したおススメ燃焼系サプリ
※商品画像をクリックすると詳細ページが見れます。
