39kgの減量に成功した私が『〇〇しながらダイエット』をお勧めしない理由。
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どうもコニチワ！
今日はよくある巷に溢れてるダイエット方法の話。
世の中には数えきれないほどのダイエット情報が嫌というほど溢れていますよね。TVでも本でもネットでも。
特にネットでは〇〇しながらダイエット・エクササイズみたいな情報は嫌というほど目に留まります。TV見ながらダイエットとか階段上りながらダイエット、通勤時にこっそりエクササイズとかそういうやつです。
確かにやらないよりやったほうがいいのでしょう。でも私は絶対お断りなんですよね。こういう中途半端なダイエット。
理由としては・・・
24時間ダイエットという概念に心が縛られる。
中途半端なダイエットすぎて効果があるか実感できない。
効果があるかないか分かんないのにやってる気になる。
この３つが理由です。
ダイエットというのは基本的に今までの自分の生活を見直すことなんですけど、普通にやったらストレス。その上、なにかにつけてダイエット！エクササイズ！とか言われた日にはストレスがマッハになりませんか？
しかもどれもこれもダイエットに効果があると言いながらもどれほどの効果があるのか？どれくらいの期間やるのか？そもそもそんなにお手軽にできるダイエットじゃなくね？という疑問も出てきます。
そのくせ〇〇しながらダイエットという種類だけは豊富。実践しようと思えば日替わりでいろいろ試せてしまう。効率的な効果があるかわからないのに「今ダイエットしてる」という錯覚に陥ってしまうのではないか？と感じます。
以前見た〇〇しながらダイエットで一番驚愕だったのは、
さすがにブン殴れるぞと思いましたよ。
食べてる時までダイエットしなくちゃいけないの？ダイエット中の食事というのはお腹を満たすだけでなく、ダイエット中のストレスを一番和らげる事ができる瞬間。ダイエットの疲れた心に栄養を注ぎ込む最高の瞬間なんだ！
それなのに食事してる時までダイエットをしろと言うのか？この食べながらダイエットの記事を書いた人間は間違いなく、ダイエットをしたことがないという事が丸分かりですね。
やる時はやる。やらない時はやらない。
私はこういった〇〇しながらダイエットというのは一切やりませんでした。
いや やりたくもないです。
上記でも書いたように・・・
24時間ダイエットに縛られるのは嫌だし、そもそも非効率的な事を繰り返していてはストレスが溜まると考えたからです。
そう、ダイエットの一番の敵はストレス。ストレスはダイエットのやる気を容赦なく削ぎます。やる気を削いで、ダイエットへの意識を薄れさせます。
また運動でダイエットをしている人も気を付けましょう。一日中何かにつけて〇〇しながらエクササイズをやってると体も心も休まらず疲弊しませんか？ダイエット中の運動には休息も絶対必要なんです。それなのに「やらなくちゃ・・・」という強迫観念に迫られたらそれこそストレスがとんでもない事に。
はっきり言います。
せっかくやるのだから意識や気持ちを100％運動へ向けましょう。〇〇しながらの運動はフォームが崩れていたり、知らず知らずの内に自分にとって楽な運動になりがちです。せっかく運動しているのにそれでは効果も半減。むしろやってもやんなくても変わらないかもしれません。
運動は１日にやる時間を決めて集中してやってみましょう。今の自分にどんな運動が必要なのか？どれくらいやればいいのか？どのくらいの負荷なら継続できるか？などもしっかり決めて、『自分専用運動プログラム』を組んで実践する事が大切です。
ダイエットに効果のある運動というのは減量効果が確実にあるもの。
当たり前ですよね。間違いありません。
やる時はやる。やらない時はやらない。メリハリをつけてストレスを抱え込まず、効果的なダイエットを。
